[回答] 安神助睡眠的方法是睡前禁止吃东西，尽量少吃夜宵，尽量少喝咖啡或者饮酒，养成规律的休息时间。入睡前关闭灯光，可以轻揉腹部促进入睡。

[回答] 安神助睡眠的食物有桂圆、红枣、百合、红豆、枣仁等。也可以在睡前泡脚，听一段舒缓的音乐，对入眠有帮助或者喝一杯温牛奶，平时不要精神压力太大，多休息，多到户外做些活动，比如散步或者跳操等，必要的时候也可以选择用些安神补脑液或者七叶神安片等，饮食方面可以多喝些米粥或者莲子粥。

[回答] 安神助眠茶可以喝菩提花茶，菩提花茶有特别好的安神助眠效果。菩提花茶中含有大量的生物类黄酮，能安神镇静也可以调节神经，提高人体的睡眠质量。薰衣草花茶能安神助眠，预防神经衰弱，缓解身体失眠多梦。合欢花茶也是一种可以安神，助眠的常见花茶，干燥的合欢花茶放在小锅中，加入冰糖和清水一起煮开，即可饮用。

[回答] 安神助睡眠的中成药可以在医生指导下使用人参归脾丸或者是安神补脑液进行缓解。不然导致失眠多梦的情况，可能是生活作息不规律以及精神压力过大或者是神经衰弱等各方面的原因而导致的，需要到医院的中医科做一下详细的检测，后期再进行药物的使用。

[回答] 安神助眠的食物主要有苹果，红枣，乌梅，牛奶等。要多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，睡眠不好很有可能是由于工作生活压力太大，精神太过紧张，晚上睡觉之前想的事情太多所导致，一定要学会调理自己的生活，晚上睡觉之前可以听点舒缓的音乐，缓解生活中的压力。

[回答] 安神助眠食物有牛奶和水果以及面包等，如果出现了失眠的情况，可能是因为精神压力过大的原因导致的，还可能是由于心理因素的原因造成的。在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，能够有助于睡眠的时间，而且还可以适当的听一些有助于睡眠的轻音乐。

[回答] 牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，还有碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质，在睡前喝牛奶有促进睡眠的功效。香蕉，香蕉中所含有的物质具有镇静神经的作用，但由于香蕉的含糖量非常高，所以孕妇是不宜多吃的。

[回答] 安神助睡眠可以经常喝银耳百合莲子粥。百合和莲子都是入心经，具有滋心阴、安心神的作用。银耳也有滋阴的效果，配合熬粥喝，对于改善睡眠非常有帮助。也可以喝点大枣龙眼肉熬的粥，也有助于滋阴养血安神。睡觉之前喝一杯温热的牛奶，可以缓解神经焦虑。

[回答] 安神助眠的花茶有：玫瑰花茶能够理气活血，疏肝解郁，具有镇静安抚，抗抑郁的功效。起到安神助眠的作用。还可以调经止痛，美容养颜，经常饮用，可以使肌肤滋润，促进血液循环，改善肤色。百合花茶可以润肺止咳、清心安神、经常食用能治疗咳嗽、多梦、精神恍惚的作用。

[回答] 可以吃香蕉、苹果等水果，有助于促进睡眠，也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重的病人在晚上睡觉前可以服用安神药物，另外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐，这些对睡眠都是有一定促进作用的。