可以通过热敷或者是针灸理疗的方法来进行缓解疼痛，也可以及时的给身体补充一些钙质或者是维生素d促进钙的吸收，这样可以减轻疼痛。适当的做一些户外运动，不要过度的劳累，每天保持一个充足的睡眠，加强身体的保暖，膝盖内出现疼痛也可能是关节炎的症状，也可以去医院做一个相关的检查，明确病因以后对症治疗。