[回答] 老人补钙可以吃一些钙片，但是在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，也可以配合一些鱼肝油来使用，鱼肝油可以促进钙质的吸收，在日常生活中还有多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上，还要多晒一下太阳，不要喝碳酸饮料。

[回答] 随着年龄的增长，钙流失多余钙的沉积，造成老人容易出现骨质疏松，或者腰腿乏力、抽筋、怕凉等。老人补钙服用一些钙制剂，钙制剂里的钙含量高，还含有助钙吸收的维生素D成分，以及有利于钙沉淀的磷等元素，在促进吸收和沉积方面比较快速。

[回答] 老人补钙的好吃黑豆，黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且还能够降低血脂，预防动脉硬化。

[回答] 老人补钙平时可以多吃一些鱼类或者是鸡蛋瘦肉等。后期也可以吃一些钙片进行缓解，通常可以有效的改善缺钙以及骨质疏松等情况的发生，老人缺钙可能会导致驼背或者是牙齿脱落以及骨质疏松等情况的发生，所以到老年时期的时候一定要及时的补钙，平时一定要多晒太阳。

[回答] 60岁以上老人吃牛奶补钙好，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

[回答] 需要快速补钙的情况下，还是选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙更加的安全有效，平素可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。

[回答] 老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，更利于肠胃的吸收，适合老年人。原因分析老年人在选购钙片的时候，要看清楚钙片的成分，有机酸钙盐多指乳酸钙，葡萄糖酸钙等。

[回答] 补钙可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是缺钙者补钙的完美食物。

[回答] 老年人补钙在饮食上可以吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、骨头汤等含钙量比较高的食物来进行补充，也可以喝葡萄糖酸钙口服液或者钙片来进行补充，平时多晒太阳也能够起到补钙的效果，老年人缺钙可能会出现肌体酸软、关节酸痛、活动受限的情况，一定要及时进行补充。

[回答] 中年人补钙可以吃钙镁片，可以增加骨密度，有效的防止骨质疏松，一要到正规的药店购买，并且在医生的指导下合理用药。中年人缺钙后会容易出现骨质疏松，可能会出现腿抽筋以及经常性腿疼等情况，补钙的时候最好在同时补充镁元素，可以有效的促进钙的利用和吸收。