50岁的人想要减肥的话，可以结合运动和饮食来进行减肥，可以进行适当的运动，比如慢跑、散步、广场舞、或者是骑自行车，可以燃烧身体内的脂肪，同时要避免运动量太大，对身体造成伤害。一定要循序渐进，不要给身体造成负担。饮食上也要注意控制，避免食用油炸类的食物，尽量以低盐、低脂的食物为主。