[回答] 可以进行抬腿练习，让腿部保持平直然后抬高，需要反复进行100次，两个腿不要同时进行，应该要分开来练习。当小腿骨和大腿骨之间距离保持最大化的时候，组织之间就会出现一些间隙，这样润滑液就能够进入到间隙里面，补充组织所需要的营养物质，膝盖恢复的速度自然就能变得更快。

[回答] 运动损伤膝盖后的48小时内可以冰敷，来缓解疼痛和肿胀，可以进行药物治疗或者理疗，再配合简单的康复锻炼。如果是轻微的膝盖损伤可以进行简单的康复锻炼，促进膝盖损伤的恢复，短时间内同样不可以进行剧烈运动。另外也可以用中药外敷，也能够快速修复损伤骨质以及软组织。

[回答] 限制肢体剧烈活动及运动，减少下肢的负重，佩戴膝关节护具，减轻膝关节的受力面积，缓解压力导致的疼痛，严格卧床休息，适当的抬高患肢，可以利于消肿，然后适当的给予有营养的食物。

[回答] 肩关节损伤的治疗按不同的病种，采用不同的治疗方法。如果是单纯性肩关节周围软组织的炎症，可充分休息。肩周炎和肩袖修补术后，需做适量的功能锻炼，其恢复时间可能比较长，肩袖损伤恢复时间1至3个月不等，有些人需半年，肩周炎自愈时间大概是1-2年，做锻炼恢复时间可能6个月到1年。

[回答] 经常做下蹲这个动作的练习，站着身体，然后慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1-3分钟，交替下肢，每天运动3-5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状，能做左右髋关节屈伸。

[回答] 膝关节运动损伤可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行恢复。膝关节运动损伤很有可能是由于活动量增大，过度劳累等原因所导致，很有可能会出现局部肿胀以及疼痛，尤其是走路的时候，疼痛感还会出现明显的加重，一定要减少走路的时间，避免上下楼梯。

[回答] 膝关节损伤患者可以在治疗后的第2天进行双腿同时抬起或者下压的动作练习，可以有效的防止肌肉萎缩，在第7天还可以做屈伸膝关节的练习，在15天后患者可以加强膝盖部位的活动，可以借助步行器来练习走动。膝关节损伤通常是由于外伤导致的。

[回答] 可以进行X光片、核磁共振等检查，以了解是否有骨质、半月板、韧带等损伤的可能，明确诊断进行相应的治疗，可以局部外敷活血化瘀类药物治疗。注意休息，避免膝部剧烈活动劳累，营养均衡，减少膝关节的活动，休息时尽量抬高下肢。

[回答] 出现膝盖损伤的情况，及时到正规医院骨科，找医生面诊，具体查看损伤的部位以及损伤的严重程度，选择合适的治疗措施，进行治疗。如果只是软组织的损伤，患者可以在早期进行冷敷，后期进行热敷，进行辅助治疗，基本上一周左右就能得到恢复。

[回答] 于比较轻微的韧带损伤，可以采取保守的治疗措施给予治疗，应用石膏托或者用支具外固定进行治疗。但是如果对于韧带撕裂或者断裂现象比较严重的病人，就需要给予手术的治疗措施以恢复韧带的完整性和连接性，并且恢复关节的稳定性即可。