[回答] 腰椎间盘突出主要是以山羊挺身和飞燕等运动合适，这些运动会加强腰部肌肉的质量，提升腰部的稳定性。腰椎的稳定性增加之后，腰椎间盘突出的复发几率相对就要下降很多。

[回答] 椎间盘突出在恢复到一定程度之后，可以做一些缓慢的运动，比如倒走，游泳，或者是躺在床上，双手支撑于床上，使胸部上下起伏，但是运动的强度不宜过大。患者平时日常生活中不要过度劳累，不要长时间保持一个姿势。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过一些游泳，慢跑等一些活动。腰间盘突出有可能会导致出现腰部疼痛的情况发生，可能跟常见的劳累有一定关系，尽量不要过度的劳累，而且尽量避免发生肌肉的拉伤，不要参加一些剧烈的运动，保持一个良好的生活质量。

[回答] 腰椎间盘突出在急性发作期的时候是不建议做运动的，一定要严格的平躺硬板床，并配合其他的治疗方案。当腰椎间盘突出过了急性期，症状消退，腰部疼痛和坐骨神经痛消失之后是建议做运动锻炼的，主要是做腰部肌肉的功能锻炼，尤其是腰大肌、竖脊肌、脊旁肌的肌肉锻炼，主要是以山羊挺身和飞燕等动作为主，这些动作会加强腰部肌肉的质量，提升腰部的稳定性。

[回答] 主要是做腰部肌肉的功能锻炼，尤其是腰大肌、竖脊肌、脊旁肌的肌肉锻炼，主要是以山羊挺身和飞燕等动作为主，这些动作会加强腰部肌肉的质量，提升腰部的稳定性。

[回答] 腰椎间盘突出做小燕飞的运动有利于恢复，在晚上睡觉的时候，最好是睡硬板床才可以减轻椎间盘的受力，从而对于腰椎间盘突出恢复也有一定的帮助。如果是患上了腰椎间盘突出，多数是由于长时间弯腰工作的原因，还有可能是局部受到了创伤所引发的。

[回答] 腰椎间盘突出患者在睡觉时，可以弯曲髋关节横向侧卧，也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。枕头要硬度和高度适中，可用卷起的毛巾放在颈部下方，以支撑颈椎。

[回答] 可以快走，慢跑可以加快血液循环，增强身体机能，游泳可以增加身体的协调性，有利于生产，瑜伽可以消除浮躁紧张的情绪，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，加速血液循环。

[回答] 卵巢保养平时可以通过做伸展的运动来保养卵巢。女性的卵巢出现了衰老，很有可能就会导致女性的抵抗能力出现明显的下降，可能还会出现皮肤干燥，脸上皱纹增多，随着年龄的增长，身体内的各种反应机能就会出现各种的缓慢现象，要积极的防止卵巢早衰。

[回答] 可以做的锻炼有三点五点支撑，小飞燕锻炼肌肉力量，三点是指平卧卧床时，双脚后跟和头部向后用力支撑腰腹部抬起锻炼腰部肌肉力量，五点是加上双肘部用力。