[回答] 白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。

[回答] 白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

[回答] 入睡困难多梦易醒失眠可以口服脑心舒口服液等药物来进行治疗，很有可能是神经出现了问题所导致，一定要及时的营养神经，在晚上睡觉之前也不要想太多的事情，可以喝一包热的纯牛奶，能够起到很好的改善睡眠的作用，生活中不要有太大的压力。

[回答] 口腔溃疡吃维生素b2可以管用的。口腔溃疡可能是由于上火或者是口腔感染炎症引起的，患者可以口服黄连上清片来进行治疗也可以使用西瓜霜喷进来局部喷洒缓解头痛的症状，平时要注意口腔的清洁卫生，在吃完食物后可以用清水来进行漱口，在用药治疗期间尽量不要食用生冷的食物，或者是辛辣刺激性强的食品。

[回答] 如果有口腔溃疡的疾病生活当中吃维生素b2也是有着非常好的效果的。临床上面维生素b2，能够治疗反反复复发作的口腔溃疡的疾病。如果有口腔溃疡的症状，可以通过维生素b2来进行调节。生活当中是不能够吃荔枝，橘子和龙眼这些水果的。可以按照合适的方法进行有效的治疗和改善的。

[回答] 睡眠卫生教育，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，睡觉前不喝浓茶和咖啡，不玩刺激性的游戏，不看容易引起兴奋的电影和视频等等。一些患者的失眠可能是因为焦虑和抑郁情绪，应给予相应的心理辅导和心理治疗。

[回答] 入睡困难一般考虑睡眠障碍的问题，可以通过一些镇定安神的药物来进行治疗。可以延长睡眠的时间，增加睡眠的质量，而且副作用比较小，一般可以用来治疗慢性失眠。常见的药物有喹硫平和奥氮平。平时也可以服用一些维生素b6，可以改善植物神经功能，缓解情绪焦虑的情况，帮助入睡。

[回答] 患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服安眠药镇静催眠促进患者入睡。在生活方式上也要注意养成良好、规律的作息习惯，在睡前的时候听一听舒缓的音乐、用热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶，都有助于调解患者失眠的情况。

[回答] 考虑这样有可能是神经衰弱的表现。调整一番生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。多吃些补血补气的食物。

[回答] 失眠易醒可能会是工作压力大有关系。如果是晚上吃的太饱，让胃部增加负担都会引起失眠，晚上睡前不要喝咖啡、茶，这些饮品都会影响到睡眠质量，也有可能跟环境噪音或者是卧床不适应还有空气污染，平时尽量缓解精神压力保持心情放松，也可以喝些安神的药来调理。