[回答] 早上运动安排在七点半到八点之间，很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛，早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥的时间。不过需要注意的是早晨运动都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。

[回答] 需要早餐后约1.5-2小时再跑步比较合适，比如6点早餐、7点半或者8点跑步，傍晚运动前约1.5-2小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好能量。

[回答] 运动减肥最好的时候是在下午。早晨空气不好，早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发心脑血管疾病，不利于减肥降脂。所以说中下午是最好的。

[回答] 拔罐是通过把身体上的毛细血管发热打开，从而使体内的毒素垃圾排出体外。下午晚上是拔罐减肥的最佳时机，因为这时候人体比较放松，晚上新陈代谢会特别的快。会加快拔罐儿减肥的效果。

[回答] 喝牛奶减肥在睡觉之前1~2个小时饮用牛奶。牛奶之中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和氨基酸，摄入体内之后可以有效的调节体内的营养失衡，增加骨骼的强度，而且能够起到安神助眠的作用，起到保护胃黏膜的功效。

[回答] 肥胖人群，即体脂较高，减脂为主的人群，适合做低冲击有氧运动。低冲击运动是指对关节压力较小的运动，比如椭圆机、自行车、游泳等。

[回答] 想要减肥，一周至少要运动三到四次，而且每次的运动时间需要达到一个小时以上。具体的运动次数也是跟个人的体质有很大的关系的，体质好一点的可以多运动一下，体质差一点的也需要保持三次左右。减肥除要靠运动以外，也需要适当的控制饮食，不要暴饮暴食，做到少食多餐。

[回答] 吃水果的时间一般人主张在饭前吃水果,它可以降低糖类摄入的含量,早上最宜：苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

[回答] 午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧，有增加运动效果的作用，且可加速将脂肪转化为肌肉。

[回答] 上环的最佳时间一般是为月经干净后3-7天，这时子宫内膜较薄，相对来说出血较少，妊娠的可能性小，即上环又受孕的可能性较小。