[回答] 吃青菜以及黑木耳和蘑菇胡萝卜之类的蔬菜最补钙，如果身体缺钙的话，还可以多吃一些奶制品以及骨头汤之类的。身体缺钙很有可能会出现关节疼痛的情况，而且还有可能会在晚上睡觉的时候出现磨牙的状况，并且也有可能会出现发育迟缓的情况，所以需要及时的进行补钙。

[回答] 很多蔬菜水果其实还可以起到不错的补钙效果，含钙较高的蔬菜比较多，包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙、柠檬、枇杷、苹果。

[回答] 海带和虾皮，这两种食物都富含钙质，特别是虾皮中含有的钙尤为的丰富。还有就是豆制品中的豆腐是典型的代表，一般症状下，半斤豆腐中就有800毫克钙的存在，豆腐可以满足人们一天对于钙的需求。

[回答] 绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素是骨钙素的形成要素。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。

[回答] 含钙量比较高的食物，有鱼，虾，排骨，牛肉，羊肉，豆制品，奶制品，但是食物中的钙也需要通过胃液的分泌或者是维生素C来促进吸收，平常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，樱桃，木瓜，火龙果等，多晒太阳，促进钙剂的吸收。

[回答] 补钙可以多吃些柠檬、黑枣、苹果、枇杷、山楂、杏仁、葡萄干、西瓜籽、胡桃、南瓜子、莲子、花生、桑葚干等来进行补钙。如果身体缺钙的话，有可能会导致身材矮小或者是出现食欲不振的情况，一定要及时的口服一些补钙的药物来进行治疗，注意饮食均衡。

[回答] 鲜牛奶，纯牛奶，酸奶等奶制品含有丰富的钙，可以满足人体补钙的需求。虾皮，紫菜，海带，牡蛎等含钙量也相当丰富，补钙效果也快。豆浆，豆腐脑，豆干，豆奶粉等豆制品，以及绿叶蔬菜，鸡蛋壳粉。

[回答] 含钙量比较多的蔬菜有茄子、紫甘蓝中含有大量的钙离子。吃了这种蔬菜摄入身体以后可以有效的增加体内钙离子的强度，不但可以改善低钙血症导致的四肢抽搐，还可以预防骨质疏松的现象。但是需要注意，这种含钙量的蔬菜吃的过多，可能会加重肾脏负担，容易引发肾脏结石。

[回答] 补钙的蔬菜比较多，其中深色叶子的菜的含钙量比较高，比如茄子、紫甘蓝中含有大量的钙离子。吃了这种蔬菜摄入身体以后可以有效的增加体内钙离子的强度，不但可以改善低钙血症导致的四肢抽搐，还可以预防骨质疏松的现象。但这种含钙量的蔬菜吃的过多，会加重肾脏负担，容易引发肾脏结石，所以不要摄入过量。

[回答] 吃这样的肉类：如鱼，虾，猪排骨，羊肉，但是食物中的钙也需要维生素C来促进吸收，平常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，蘑菇等，还要多晒太阳，促进钙剂的吸收，平常适当的增加运动，营养均衡一些，不要挑食。