[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加。

[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动，一定要达到运动量，否则是达不到减肥的效果的。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。

[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。运动的同时饮食上也要控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 减腰腹部上面的赘肉，最有效的就是做仰卧起坐，每天要做三组一组50个，还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等会有很好的瘦身效果。

[回答] 如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。

[回答] 腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。

[回答] 要增加基础代谢率，坚持育活动，像骑自行车，游泳，跳绳，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等运动对减少腹部赘肉都不错。运动同时，要少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 减胃部的赘肉，应该严格控制饮食，如果每餐主食进食量比较多，胃部最容易出现赘肉。饮食以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不要超过100克，做一些有利于减胃部赘肉的运动，最有效的做仰卧起坐、引体向上等，这样使腹部的肌肉更结实，而减少胃部的赘肉。

[回答] 减腰部赘肉的方法是吸脂减肥法，它是通过在吸脂部位做切口，然后将多余的脂肪组织吸出，以此来达到减肥的效果。由于吸脂之后人体的脂肪细胞不会增加，所以术后的效果维持的时间也比较长，而且吸脂的切口比较小，术后很少有留疤的问题。

[回答] 应该选择合理的减肥方式，腹部赘肉较多可以不要长时间保持坐姿，同时坐姿要保持正确，应该挺胸收腹。适量的增加运动，特别是有针对性锻炼腹部肌肉的运动。饮食也要合理，保持饮食清淡，不要过于油腻，少吃热卡含量较多的食物、饮料等，不能过度的节食减肥，以免对身体造成不良影响，并加重反弹，严重时可以引起厌食症等疾病。