[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动，也可以通过全身运动来达到，有的人腿粗是遗传因素造成的，即使运动也很难使腿变细，如果是肥胖引起的，跑步是好的运动方式，不仅可以消耗能量，还要可以锻炼全身、锻炼腿部，跑完后好做一些拉伸运动，使腿部线条更加柔和匀称，运动加强了，在饮食上也要加强控制，增加水果、蔬菜的摄入，减少高脂肪、高热量等食物摄入。

[回答] 可通过合理饮食，适当锻炼，可使小腿变细。如锻炼引起的小腿粗，减少锻炼强度，多做瑜伽类拉伸运动和局部按摩，可让小腿瘦下来。如是病理性因素，及时医院就诊，明确诊断，积极治疗原发病，可使病情好转。

[回答] 减大腿和小腿最有效的方法可以骑单车或者是散步和慢跑，经常的在大腿和小腿部位做一个按摩，也能够有效的燃烧局部的脂肪，对减肥也是有一定的作用的，不过在运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的。平时要控制饮食，减少一些高胆固醇高脂肪的摄入量。

[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动，也可以通过全身运动来达到，有的人腿粗是遗传因素造成的，即使运动也很难使腿变细，如果是肥胖引起的，跑步是最好的运动方式，不仅可以消耗能量，促进身体代谢，还要可以锻炼全身、锻炼腿部，跑完后最好做一些拉伸运动，使腿部线条更加柔和匀称，运动加强了，在饮食上也要加强控制，增加水果、蔬菜的摄入，减少高脂肪、高热量等食物摄入。

[回答] 减大腿根臀肉，可以选择慢跑跳绳或者是骑自行车的方法来进行减肥，一定要坚持40分钟以上才可以缓解症状，也可以起到减肥效果。可以多吃新鲜水果蔬菜，或者是多吃些清淡饮食，尽量不要吃过于油腻的食物，更不要抽烟，不要喝酒，养成一个良好生活作息，而且还要改掉一些不良生活习惯。

[回答] 减大腿内侧的赘肉可以通过游泳，骑自行车，爬山等方式来进行减肥，能够燃烧体内的脂肪，平时在饮食上也要控制饮食的总热量，不可以吃一些高胆固醇的食物。肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间，一定要坚持才能够看出明显的效果，平时不要吃的太饱。

[回答] 想要减大腿内侧的肉，可以选择跑步的方法，也可以在饮食方面在正餐的时候，少吃一些食物，最好是吃到七分饱为好，在平常没事的时候，可以选择用手敲打大腿的内侧，可以起到减肥的效果。但腿内侧肌肉多，可能是因为长期久坐的原因，在饮食方面要多吃一些清淡的食物。

[回答] 减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪，达到瘦腿的目的。可以通过运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动，以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪，运动和饮食是减肥比较好的方式。

[回答] 想要有效的瘦大腿和小腿就需要控制饮食，同时要配合运动，比如跑步或者是跳绳等运动，坚持一段时间之后是能够起到理想的效果的，如果想要快速的瘦大腿和小腿的话也可以选择去医院做吸脂手术，吸脂手术能够快速去除大腿和小腿部位多余的脂肪，术后能够让大腿和小腿明显的瘦下来。

[回答] 可以通过锻炼使得大腿和小腿变细。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动。