[回答] 三岁的宝宝一天吃一个鹌鹑蛋就足够了，鹌鹑蛋的营养成分非常高，但是吃太多也没有必要，还可能妨碍正常的消化吸收，鹌鹑蛋都是优质蛋白，但也要考虑宝宝的消化吸收能力，一定要将鹌鹑蛋彻底碾碎才能给宝宝服用，还要注意不能让宝宝吃的过饱。

[回答] 三到五个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在七到十克。以十克的一个鹌鹑蛋为例，可食用部分为九克，能产生热量十四大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。相比鸡蛋来说，鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富。

[回答] 3—5个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，以10克一个的鹌鹑蛋为例，可食部分为9克，能产生热量14大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富，食用3个左右即相当于吃了一个鸡蛋，通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。

[回答] 鹌鹑蛋是一种营养价值非常丰富的蛋类，它的营养成分远远的高于鸡蛋。一般每天吃三个就可以了，这样可以有效的吸收鹌鹑蛋中的蛋白质和维生素，为身体的新陈代谢提供能量。并且可以增加身体内铁离子的含量，在一定程度上改善贫血而导致的周身乏力。

[回答] 孕期可以少量吃点鹌鹑蛋是没事的，一般每天一个至两个就可以了，不要吃得太多，鹌鹑蛋含铅比较高。孕期饮食要多样化，多吃些新鲜的蔬菜水果，适当锻炼，增强体质。孕期定期去医院检查胎儿的发育情况和孕妇的健康情况，看是否正常，保持良好的心情。

[回答] 如果是新鲜的莲子一般在10到15个左右比较好,晒干的莲子也要控制在15到20个左右。莲子对人体的作用还是比较多的，有益肾固精，补脾止泻，养血安神的功效。如果吃多的话可能会引起上火，莲子的功效可以缓解心肺肾的作用，也可以起到养心安神，治疗失眠多梦。

[回答] 核桃含有较多脂肪，吃多了会影响消化和吸收，不可以大量食用，一天3~4个为宜，核桃有一定的补钙作用，适量的吃会对人身体健康有好处，如果过量的食用，不仅会给肾脏带来负担，还会损伤胃肠道。

[回答] 一岁半的宝宝每天应该5餐制。早晚喝两遍奶，中间一日三餐和大人同吃。因为小孩子活动量大，新陈代谢快，所以主张5餐，这样才能满足小孩子的营养供给。一岁半的宝宝已经能自己进食了，吃饭时要有固定的位置，以条件刺激引起反射性进餐的想法，不要怕小孩子浪费食物，要让小孩子自己吃饭。不要撵着喂孩子，否则恶性循环，会导致孩子食欲下降。

[回答] 南瓜子不管是生吃还是熟吃都是可以的，只是熟的味道好一点，但是生的南瓜子药用价值更高，南瓜子含有丰富的氨基酸，维生素，胡萝卜素等营养成分，常吃可预防肾结石的发生。正常人一天吃南瓜子在50克为宜。要注意患有脂肪肝，肝炎的人不适合吃南瓜子，会加重肝内脂肪侵入。另外炒熟的南瓜子热量比较多，不宜多吃，吃多容易上火。

[回答] 孕妇在孕期是可以吃山竹的，一般建议一天吃2-3个就可以了，不要吃太多。大部分水果的糖分含量都是比较高的，山竹也属于比较甜的水果。水果里面的果糖，如果孕妇摄入太多，容易导致孕妇的血糖升高，会增加妊娠期糖尿病发生的概率。