[回答] 体脂率的计算公式是，腰围cm乘上0点74，体重kg乘以0点082，再加上34点89，通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量，再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。

[回答] 体脂率的计算公式是身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x百分百，理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖。

[回答] 体脂率的计算公式是，腰围乘上0.74，体重乘以0.082，再加上34.89，通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量，再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。对于成年男性来说，只需要在计算体重的时候，用体重乘以0.082，再加上44.74，其余和女性体脂率的计算方式相同。

[回答] 体脂率主要是指人体的脂肪含量和总体重的比值。正常的成年人，男性的体脂率是15%～18%，女性的体脂率是20%～25%，体脂过高过低都不是一种好的现象。体脂过高一般出现在身体肥胖的身上，这类人群比较容易出现一些疾病，例如高血压、高血糖、高血脂等，所以对于体脂率过高的人群，一定要注意积极的进行减肥。

[回答] 成年女性的体脂率正常范围是20%～25%，女运动员为12%—25%，成年女性的体脂率计算公式，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

[回答] 体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法，BMI=体重÷身高÷身高，体脂率为，1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别，男为1，女为0。正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

[回答] 降低体脂率首先要在饮食上控制，不要吃油炸食品，也不要多吃含糖高的食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，鸡胸肉等，并且要进行有氧运动，要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。

[回答] 有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。

[回答] 可以通过测体脂秤来测试。一般只有通过适当的运动量和日常的节食才能有健康和完美的体型，平时可以养成经常锻炼的习惯，而且每天适量的锻炼对减肥有很大的帮助，最重要的是一定要长期坚持饮食上要注意多吃些素食不要吃些过于油腻的或高热量的食品。

[回答] 体脂率是根据时间来计算身体脂肪的含量，最好是选择在早上起床的时候，身体经过一个晚上代谢后，脂肪率是最低的，计算体脂率的公式为体脂率=体重÷（身高×身高），单位分别是公斤和米，体脂率可以判断是大家是否属于肥胖的行列，男性体脂率超过25％，女性超过30％则为肥胖。