早餐可以吃一些鸡蛋和牛奶，可以多参加适合自己的体育项目来增强身体的抵抗力和免疫力，生长高峰期要保证全面均衡的营养尽量不要有挑食和偏食的习惯，要遵医嘱补充身体所需的钙，可以多喝一些骨头汤或者是鲤鱼汤，要保证充足的睡眠，避免重体力的劳动和剧烈的运动。