[回答] 处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用。

[回答] 跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。

[回答] 每晚坚持30分钟跳绳一个星期大概可以瘦5斤左右，每个人的情况都是不一样的，也要根据运动的时间或者是强度来决定，每个人的减肥效果都不同，如果想要减肥的话，一定要掌握正确的减肥方法，可以控制饮食和增加运动量，在刚开始的时候尽量不要做剧烈的运动，一定要循序渐进，一定要管住嘴迈开腿。

[回答] 跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间，跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳，跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 每天跳绳3000有助于长高，平时也要多做一些户外的锻炼，可以多吃些含钙量高的食物，有利于骨骼的生长发育，一定要坚持长时间的锻炼，才能够看出很好的效果。影响孩子长高的原因，很有可能是由于遗传以及营养不良所导致的一种情况，在饮食上一定要营养均衡。

[回答] 跳绳想长高的话，最好选择在长高的那个高峰期，就是小孩的青春发育期，这个时候跳绳会明显的增高，可青春发育期：指青少年11到16岁的这一时间段，一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后，因为这时激素水平较高，有利于促进软骨生长，对长高最好。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

[回答] 每天跑步30分钟，一个月大腿能瘦5斤左右，但是这也不是绝对的，在跑步的时候能够有效的燃烧脂肪，对于减肥是有一定的作用的。减肥期间要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减肥也是有一定的帮助的，饭后要避免长期久坐。

[回答] 看你跑多少距离，多长时间了，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制食量，一个月减4-5公斤还是有可能的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，坚持才行。

[回答] 每天坚持跑步半个小时是很好的锻炼方法。每天跑步30分钟可以帮助提高心肺功能。还可以帮助增强人体的神经系统功能。也可以帮助塑形减肥。

[回答] 有效果，但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。