[回答] 减肥，就是要使身体的新陈代谢恢复正常，首先要提供给身体所需要的各种营养素，在日常生活中，要吃大量的蔬菜水果，要做到一天三餐的平衡摄，多运动等进行减肥，多吃纤维素含量高的食物。

[回答] 首先应该是低脂饮食和低胆固醇饮食，吃饭一定要少要清淡，因为吃的脂肪很多，大部分都沉积到腹腔里边去，会造成肚子的增大。另外，每天要锻炼，比如跑步，可以每天跑半小时，然后跑完步以后，也可以加做一个小时的仰卧起坐，这样办法对减轻的腹型肥胖还是非常有帮助，少喝酒。

[回答] 上半身胖的人多见于痰湿体质，进行减肥重点是健脾利湿，在饮食上不要喝酒，不要暴饮暴食或者吃东西的速度很快，不经过太多咀嚼，都会伤害脾胃，使湿气在体内不能去除，上身胖的人平时可以吃蔬菜、水果调整，主要是热量低的食物。

[回答] 可以运动减肥，运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，运动分有氧运动和无氧运动。只要进行有氧运动就够了。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，简单的人体反应是呼吸正常，不头痛。

[回答] 上身瘦下身胖的人可以通过转动呼啦圈，做仰卧起坐俯卧撑等方式来进行减肥。很有可能是由于长时间久坐运动量减少，饮食不当脂肪堆积所导致，可以通过跑步的方法来进行减肥，才能够燃烧体内的脂肪，在饮食上也要控制饮食的总热量，不要吃含胆固醇丰富的食物。

[回答] 上身胖首先要做到健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要暴饮暴食，放慢进食的速度，戒烟、戒酒，饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量吃一些化瘀祛痰的食物，如木瓜、白萝卜、山药、牛肉，羊肉、鲢鱼、樱桃等。

[回答] 上身肥胖可以通过游泳锻炼的方法进行减肥，还可以通过控制饮食的方法进行减肥。在减肥期间可以多喝一些水，不仅能够清除体内的垃圾，而且还能够有效的补充水分，经常游泳能够帮助快速燃烧身体的脂肪，还可以吃一些利水功能较好的食物，比如冬瓜。

[回答] 减肥是一件循序渐进的过程，需要较长时间，每月减重约6~8斤，过快速度的减肥，容易影响身体健康。如果只是超重阶段的肥胖人群。采取运动为主的减肥法，比如可以采取慢跑，每天慢跑3~5公里，一周坚持5天，同时控制热量和脂肪摄入，以蔬菜瓜果为主的饮食结构。

[回答] 上身胖主要是表现在腰腹部，多出现在久坐的上班族，长期缺乏运动，饭后立即坐下导致脂肪在腹部堆积，长期坐在地电脑前，背部以及肩部定型也会堆积脂肪。运动是有效的解决办法，排汗以及控制脂肪的摄入才能有效。建议病人每周固定运动时间，控制饮食，避免久坐。

[回答] 肚子很胖如果想要减下来一定要增加运动量，不可以长时间的久坐，在晚上吃饭的时候尽量不要吃太饱，可以选择五分饱，再吃完饭之后可以进行散步的活动，在晚上睡觉之前进行仰卧起坐，可以减肚子上的肉。平时一定要采取慢跑快走的运动，一定要每天坚持。