[回答] 维生素c可以美白，维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。黑色素的生成、转移与降解过程中，任何一个环节发生障碍都会影响其代谢，导致皮肤颜色变化酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰便影响了黑色素的合成。

[回答] 可以吃富含维C的水果，比如橘子、橙子、草莓、菠萝，南瓜，柠檬，木瓜，西瓜，芒果等，这些水果维C的含量都很高，还有猕猴桃，维生素C具有抗氧化作用，可以有效防御紫外线的损伤，能够抑制络氨酸酶活性，减少黑色素合成，从而改善色素沉着，的有很好的淡斑作用，可以美白

[回答] 你好，是可以依靠吃水果来进行一定的美白的，但是要根据个人体质而定，建议你可以吃一些柠檬或者是猕猴桃和苹果效果都是非常好的。但是这些水果，这些性的使用没有任何的效果，所以一定要长期的坚持才可以看见作用。柠檬当中含有非常丰富的维生素c，用来泡水喝的话也可以起到很好的美白的作用。

[回答] 维生素C有美白的效果，具体美白时间是不确定的。维生素C可以抑制酪氨酸酶形成，酪氨酸酶数量降低，黑色素的数量自然也就降低了。但如果已经晒黑了，只通过维生素C白下来是不可能的，因为黑色素已经生成，想要白下来，不仅要控制住酪氨酸酶合成，更要消除已经生成的黑色素。

[回答] 可以起到美白作用，可以通过口服维生素药物，维生素E属于脂溶性的一种维生素，人体使用吸收后可以起到抗氧化作用，可以稳定皮肤细胞膜，促进血液循环，增强皮肤新陈代谢。

[回答] 饮食方面原则上不吃过多色素含量高的食物。多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿，胡萝卜，木瓜，葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果。

[回答] 皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。

[回答] 在生活当中多饮用一些牛奶，多吃一些新鲜的蔬菜水果，是有助于皮肤美白的，但是不要在白天喝柠檬水，柠檬虽然有美白的功效，但是柠檬的光感性特别的强，白天喝柠檬水是会促进皮肤变黑的。

[回答] 首先要调整好生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张，情绪和压力适当的运动，促进血液循环，排出体内毒素，平常可以多吃一些富含维生素C和维生素E的水果，可以延缓皮肤的衰老，增强皮肤的弹性，美白皮肤，比如说葡萄，猕猴桃，木瓜，西红柿，胡萝卜。

[回答] 吃维生素C含片有一定的美白作用，但效果不是很理想，而且也需要长期的服用才行，主要是因为每个人的体质和肤质不同，在生活中可以减少晒太阳，多吃一些维生素C含量比较高的水果和蔬菜，对黑色素有抑制作用的食物也可以多吃，长期坚持才会有一定的效果。