[回答] 在睡觉前一个小时，可以洗个热水澡，缓解一天的疲惫，让肌肉、皮肤和神经充分放松下来，有助于缓解多梦失眠，在睡觉之前喝一杯热牛奶有助于安神，钙元素的补充会让人精神放松，就是从而缓解头晕促进睡眠，远离电子产品的干扰。

[回答] 应注意日常生活中保持情绪稳定，入睡前避免饮用咖啡、浓茶，不要看情绪过于跌宕起伏的小说或影视片，听放松、舒缓的音乐。白天工作避免过于紧张，可减少多梦的症状。

[回答] 精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等都是引起失眠多梦的原因。我们需要根据具体引起失眠多梦的病因来采用合适的方法调理。盲目的乱使用方法可能导致睡眠质量更差，导致精神状态一落千丈，也可以通过去医院做一个系统化的检查，然后根据具体情况来调理。

[回答] 晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续一月规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠。

[回答] 失眠多梦可以通过饮食来进行调理，失眠多梦时，不妨喝杯糖水，因为糖水可生成大量血清素，抑制大脑皮层，其次，富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

[回答] 如果仅仅是多梦，不失眠，患者不需要太担心，关键是要看睡眠质量如何，是否能够在睡醒后，精神的状况良好，没有什么影响的话，是没有问题的。造成多梦的原因，大多是与长时间的用脑、压力过大有关，这些方面需要慢慢的去调整，平时要注意劳逸结合，心理不要有太大的压力，拥有良好的情绪，同时还要保证营养，有规律的生活。症状较严重的话，可以适当服用一些安眠类的药物。

[回答] 如果出现晚上睡觉的时候做很多梦的情况，说明是白天的精神由于过度紧张造成的。加强锻炼不仅可以强壮身体，而且可以提高各机体功能，松弛神经，气聚而神凝。

[回答] 注意心态要端正，避免情绪激动，可适当听些轻音乐放松心情，有助于改善。要多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜，躺下了就不要再想那些乱七八糟的事了，每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。

[回答] 最近失眠多梦可通过饮食调整来调理，失眠多梦。可能是由于身体上火或者是精神压力过大造成的，需要保持饮食清淡，并且可适当做一些体育锻炼，增加身体的疲惫感，能够增加睡眠质量，也可以每天吃一些葡萄干，能够缓解神经衰弱的情况，也可在睡前热水泡脚。

[回答] 可以吃食物来调理身体状况，有健脾、和胃、补虚、安神作用的小米粥，加入大枣和莲子同食，效果更佳。清心安神的莲子心。补肺、补肾、安神的灵芝。滋阴安神的百合。甘麦大枣汤，对更年期失眠的女性效果佳。失眠多梦的患者不着急服用药物治疗，很多食物也能达到调理失眠的功效。