[回答] 牛奶，核桃，花生，芝麻食物含锌硒最多。当身体缺锌硒的时候会导致一些不良的疾病发生，最好是到医院做一个抽血检查，看一下对您的缺乏什么微量元素，然后积极的补充，日常生活中要多到户外去晒一下太阳，增加自己的抵抗力，每次晒太阳的时候要在10分钟左右。

[回答] 含锌量高的食物有：1.瘦肉和猪肝。2.鱼类也有丰富的锌含量。3.大白菜还有萝卜以及豆制品里也有锌成分。4.牡蛎锌含量特别高。如果儿童缺锌，会影响到智力的发育，通过补锌也可以帮助人体对维生素a更好的吸收，还可以帮助伤口更快的愈合，对提高人体的免疫力明显作用。

[回答] 食物含锌多的主要是坚果类食物，比如花生、核桃等，另外水果中苹果也含多种微量元素，尤其是含锌量比较高，像豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等，也都含有一定量的锌元素。

[回答] 含锌量多的主要有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，含有机硒的主要有酵母、蛋、藻类、蘑菇和麦芽等等。

[回答] 硒有着防癌抗癌的作用，还可以抗氧化，防衰老，增强人体免疫力，解毒，调节机体功能，增强生殖功能等功效。含硒较多的食物一般有豆类，肉类，鸡蛋、鹌鹑蛋中也含有大量的硒元素。水产类，如虾皮、海米、鱼类等。果蔬中也含有丰富的硒。

[回答] 硒元素能够防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，从而起到防治癌症的作用，尤其对延缓乳腺癌患者的生命有着明显的功效。而锌元素则能抑制人体不同部位的癌症。含硒量较高的食物有鱼类、猪腰、荠菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

[回答] 含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。含硒食物：动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等。虾皮钙质最多，它是固体的、肯定比液体的多些，而且动物性的钙更好吸收，虾皮就是很小很小的虾，如没有就买较小的虾连皮吃。

[回答] 硒是人体必须的营养元素。硒有着防癌抗癌的作用，还可以抗氧化，防衰老，增强人体免疫力，解毒，调节机体功能，增强生殖功能等功效。含硒较多的食物一般有豆类，如花生、黄豆、蚕豆等。

[回答] 含锌多的食物大部分都是动物性食物，牡蛎、动物内脏等。含硒元素多的食物是蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。硒元素和锌元素虽然身体需要的量不是很大，但是如果缺乏的话，那么就会对身体健康造成比较大的影响。所以在生活中应该是要积极的进行补充才行。

[回答] 含锌硒高的食物有，动物性食物如牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、血、蛋类等，植物性食物比如大白菜、黄豆、白萝卜、花生、西瓜子、核桃、小米、稻米等。