[回答] 多泡澡和足浴，每周最少三次，以促进血液循环增加新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日瘦身法。因为虚胖的人即要减肥也需要补身。

[回答] 坚持一定运动量虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，睡前2个小时少饮，水虚胖的人会有浮肿，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少饮水。

[回答] 虚胖更要多运动，运动是减肥的常见方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分钟，去除肺部湿浊之气，也有助于改善血液流动，让各器官正常运作，长期坚持可以消耗大量的脂肪。

[回答] 清淡为主，多运动，多喝水。虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。

[回答] 目前，许多民间的方法没有科学依据，可能对人体造成伤害，想要减肥不推荐使用，为了轻松减肥，建议医学美容可以用来减肥。在现阶段，医疗美容设备通过加热、溶解、冷冻和新陈代谢来消除脂肪细胞。部分消除的脂肪细胞基本上是不再生的，但是不能保证剩余的脂肪细胞不会继续增重。因此，在实施医疗美容健身计划后，还应注意保持良好的饮食和生活习惯，以防止剩余脂肪细胞继续增加体重。

[回答] 想要减肥首先就要控制自己的饮食规律，以清淡、低盐、低脂为主。少吃油腻、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时加强体育锻炼，多做做有的氧运动，快步走、跑步、游泳，跳绳、瑜伽等都能起到很好的减肥效果。

[回答] 应该运动减肥，运动减肥是一种不变的、有效的减肥方法，也是一种重要的能量消耗手段。早上跑半个小时有助于使肺部除湿，也有助于加速血液流动。身体各器官的有效运作，不仅可以提高工作效率，而且可以消耗更多的脂肪。

[回答] 如果是由于脾虚导致的虚胖，首先需要改善脾胃虚弱的情况。首先要进行饮食调养，吃一些补脾健脾的食物如大豆、土豆、南瓜、山药、木耳等，还可以中药调养如四君子丸、补中益气丸等。在此基础上进行运动锻炼，运动强度根据自己的情况而定。

[回答] 虚胖就是因为平时饮食过多，造成了脾胃功能消化，吸收不良，身体内脂肪骤然增多而引起的，想要减肥首先就要控制自己的饮食规律，以清淡、低盐、低脂为主。少吃辛辣刺、油腻、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时加强体育锻炼，多做做有的氧运动，快步走、跑步、游泳，跳绳、瑜伽等都能起到很好的减肥效果。

[回答] 虚胖可以通过控制饮食的方法来进行减肥，也可以通过参加运动的方法来进行减肥。身体虚胖，很有可能是因为体内的湿气比较重引起的，在饮食上最好不要吃太多生冷，或者是寒凉的食物，同时也可以通过做刮痧或者是拔罐的方法来促进体内湿气排出，然后对于减肥也有一定的作用。