[回答] 多吃饭，多锻炼就可以长高，现在是青春期，正是长身体的时候，还有长高的可能性，多锻炼，多吃饭。一健康的方式就是多吃多锻炼就行的，再就是看长高需要参考父母的身高的，父母身高的平均值是目标。

[回答] 多喝牛奶，一天保证两袋牛奶可以补充钙元素。进食含钙多的食物如虾皮，海带，不要吃反季的水果，垃圾食品，小食品，儿童保健品。正常的饮食营养均衡，鱼肉蛋，青菜，水果，水都不可缺少。

[回答] 13岁女孩要长高，平时可以多补充营养，尤其是钙类和铁元素。平时可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如虾皮、海带、菠菜。多做跳绳，拉单杠，跳高等运动，有利于促进身身高的发育。另外饮食结构一定要多样化，不要熬夜，熬夜会影响到身高的发育，同时要注意不要受凉和劳累。

[回答] 身高跟遗传的因素也是有很大的关系。如果想要长高，饮食上一定要特别的注意，多吃一些有营养的东西，比如说多吃一些瘦肉，排骨汤，鱼汤，都能充分的补充身体所缺少的营养，也可以多吃一些富含维生素比较丰富的水果，都是有促进患者长高的。患者也可以适当的去做一些运动，来提高自身的身体素质，也是有助于长高的。

[回答] 快速长高的方法有很多，在日常生活中一定要给孩子增加一些营养的摄入，多吃一些高蛋白高纤维的食物，让孩子多喝一些纯牛奶，及时的给孩子补充一些钙质。让孩子每天夜间保持充足的睡眠，只有夜间睡眠的时候是生长激素分泌最旺盛的时候，同时也可以让孩子多做一些跳高的运动，也利于孩子增高。

[回答] 13岁男孩的身高应该在1米6左右。具体的身高要根据遗传的因素和个人的体质进行判断，营养比较丰盛，而且睡眠充足的情况下身高会有一些高，平时营养不足，或者是没有运动的情况身高可能会有一些矮，一般的情况下不需要过度的担心，平时的生活当中可以多吃一些钙含量比较丰富和蛋白质含量比较丰富的食物。

[回答] 每天早晚一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是平时的三分之二。每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

[回答] 儿童增高要给孩子补充充足的蛋白质，钙类。蛋白质是构成人体肌肉骨骼，及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类。

[回答] 宝宝长高食谱应该是多种食物混合着吃，互相补充，不挑食，不偏食，营养均衡，多样化。多吃高蛋白的食物，如牛肉，肝脏，豆制品及深色蔬菜，各种水果等。少吃甜食，油炸食品等，少喝碳酸饮料。多参加有利于宝宝长高的运动，如篮球，排球，足球，跳绳等。

[回答] 13岁男生可以通过适当的体育锻炼和补充钙片来有效快速的长高。这段时间要多注意加强孩子的营养，可以多吃高蛋白的食物和营养丰富的食品来均衡身体的营养，对于长高也可以起到一定的帮助作用，及时补充钙片或者是吃含钙的食物可以有效促进骨骼的生长发育。