[回答] 想要减肥需要晚上六点后不吃任何食物，三餐前十分钟喝一杯温水，零食换成坚果和水果，饭后不直接坐着，通过这些可以有效防止有剩余食物转化成脂肪积蓄在体内。

[回答] 肥胖人群是容易产生自卑心理的，而且给生活带来了很大的不便，随着有很多药物都可以起到减肥的效果，但是药物减肥容易出现副用作，掌握好正确的减肥方法一天瘦一斤是可以的，不过首先要从节食抓起，然后就是进行有规律的运动，还要保持有规律的作息习惯，一直坚持下去。

[回答] 减肥一天瘦0斤—1斤是属于正常的，只要平均一个月瘦3斤—5斤都是属于正常现象但不能节食减肥，或是使用减肥产品来减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也是有一定伤害的，导致身体免疫力低下，引起身体不适，或是引起疾病等。

[回答] 一天瘦一斤的减肥方法就只有节食加运动。节食并不是完全不吃东西，而是要逐渐减少每天的进食量。最初减少进食量对于减肥的人是很困难的。早晨是要正常吃，中午可吃水煮青菜，低热量的鸡肉，晚上可吃些蔬菜水果，如黄瓜，香蕉。

[回答] 一个月内体重减轻五斤是不正常的现象。不过要注意，如果本身刻意控制饮食，并加强运动，则属于生理性的改变。如果没有减肥，控制饮食等自主行为，则要考虑和糖尿病，甲状腺功能亢进有关系。

[回答] 一天瘦一斤的减肥食谱其实是没有的，因为一天瘦一斤的减肥食谱是不可能有效果的，减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少，能走路就不要坐车，能跑就不要走。

[回答] 减肥一天瘦0—1斤是属于正常的，只要平均一个月瘦3—5斤都是属于正常现象。但不能节食减肥，或是使用减肥产品来减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也是有一定伤害的，导致身体免疫力低下，引起身体不适。

[回答] 首先应该避免节食减肥，这样不仅不会减下去，同时还会减少体内的营养。可以通过运动，高强度间歇训练法，这种方法可以在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，通常这样10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

[回答] 首先在饮食上，一日三餐队伍里减肥是非常重要的，首先起床后空腹喝一杯蜂蜜水，这样可以促进体内的新陈代谢，促进肠道蠕动。早餐一定要营养健康，早餐以鸡蛋和牛奶为主，因为鸡蛋的热量低，而且营养丰富，牛奶可以补钙，强身健体。午餐以蔬菜水果为主，不吃主食，主要吃一些水煮菜，或者粗粮。晚餐尽量不吃，晚上6点以前吃一个苹果就可以。

[回答] 十天体重减轻五斤是不正常的现象。如果没有刻意减肥，就可能是糖尿病，甲状腺功能亢进引起的，应该及时到医院检查，明确原因后及时治疗。