[回答] 你可以吃香蕉、火龙果等来缓解便秘。食用辣木籽具有良好的通便作用，但不推荐孕妇、重度哮喘和6个月以下婴儿食用。食疗食品不辣，也没有副作用。它能调节肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便。不要吃辛辣的食物，避免油腻的食物，多喝水，适当运动，如慢跑、游泳和其他有氧运动。

[回答] 可以将香油与蜂蜜混合在一起，搭配100毫克或者是200毫克左右的温开水喝下去，一般每一天晚上睡觉之前喝一次，第2天早上就有立竿见影的效果。同时也可以通过锻炼身体的方式来促进肠胃蠕动，这样也能够帮助排除宿便，同时这段时间可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果。

[回答] 排宿便最健康的清宿便的方法就是自我清肠，可以在每天在六点左右，可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，有助于肠胃的蠕动，还可以保持胃内酸碱平衡，还有早上起床后喝一杯白水，可滋润并刺激肠道，利用水的力量活化肠胃蠕动。

[回答] 排宿便的有效方法，可以早上起来空腹喝一些蜂蜜水来进行排除宿便。平时饮食方面一定要多吃一些膳食纤维的食物，多吃一些五谷杂粮，这样可以加快肠道蠕动有效的排便，每天也可以适当的吃一些香蕉，香蕉也可以防止便秘，及时的给身体补充一些维生素，多吃一些新鲜的水果，绿色蔬菜也是可以有效的排便。

[回答] 排宿便清肠毒的方法是在早晨起床后空腹喝一杯温开水，可以起到润肠通便的效果，而且还可以清除肠道内的垃圾，对于缓解便秘的效果也是比较好的。如果出现了便秘多数是因为运动量过少的原因，如果饮食比较精细的话，也会引起便秘，所以还要多吃一些粗粮食物。

[回答] 清肠道排宿便最有效方法是：去当地医院的消化科检查治疗可以吃一些水果或者是蔬菜的孝素。可以有效的排出宿便润肠。平时也要多喝水多吃些含维生素c丰富的水果和蔬菜和粗纤维的食物。

[回答] 排宿便清肠毒的方法是早晨空腹喝水，并且还可以多吃一些有助于清热解毒的食物，比如大蒜之类的，而且还要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，如果排便不规律的话，很有可能是患上了便秘，还有可能是消化不良的原因，因此平时一定要注意饮食，还要定时排便。

[回答] 清肠道排宿便的方法很多，最简便的方法就是多喝水。每天喝适量的蜂蜜水，饮食规律，吃清淡、易消化的饮食，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物，养成定时排便的习惯，对于清理肠道排宿便效果是最好的。如果有便秘的发生，还可以使用润肠通便、去胃火等中药治疗效果也比较好。

[回答] 清肠道、排宿便最有效的方法，就是通过生活饮食调整以及增加运动，配合药物治疗。多吃一些含粗纤维较多的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、橙子。少吃油炸、腌制和熏烤的食物。同时，对腹部进行顺时针按摩，每天进行户外锻炼半小时左右。

[回答] 清肠道、排宿便最有效的方法，就是通过生活饮食调整以及增加运动，配合药物治疗。多吃一些含粗纤维较多的水果和蔬菜，少吃油炸、腌制和熏烤的食物。同时，对腹部进行顺时针按摩，每天进行户外锻炼半小时左右。