[回答] 减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化。减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。真正有效的减肥方式，是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积，通过增加运动量来增加肌肉强度，有效的减肥体重不一定明显减轻，但体脂含量、体型会明显改善。

[回答] 亚甲减与甲减区别如下，亚甲减就是亚临床甲减，是甲状腺功能减退症甲减最轻的一种情况。亚甲减的患者抽血查甲状腺功能，游离T3，游离T4正常，促甲状腺激素高于正常，这就称为亚临床甲减。而甲减的患者不但TSH高，而且FT3，FT4低于正常。亚甲减的患者一般没有甲减的症状，如怕冷，乏力，倦怠，食欲减退，便秘，腹胀体重增加等。

[回答] 减肥是减少人体过多的脂肪和体重；减脂是通过各种手段减掉身上多余的脂肪。区别是减肥减的是体重和脂肪，减肥成功后体重会有明显的下降，而减脂不一定体重下降。减肥减的是脂肪，减脂减的是人体的脂肪含量百分比。

[回答] 通过运动可以减掉腹部的脂肪，尤其是做一些有氧运动，如游泳，慢跑和快跑，对于减掉内脏脂肪效果比较显著；在饮食方面，适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维，具有吸水作用，容易产生饱腹感，减少能量的摄入。

[回答] 甲减主要有甲状腺素分泌过少所致，甲亢由于甲状腺素分泌和合成过多所致。症状的不同，甲减以功能减退为主症如精神不振、反应迟钝、四肢肿胀、体重增加、怕冷、淡漠等，甲亢以功能亢奋为主症如心慌、汗出、精神亢奋、心慌不宁、多食易饥、体重减轻、汗出、怕热、疲劳等。饮食的不同，甲减适当多吃含碘多的食物，如海带、海米、紫菜等，甲亢忌食含碘高的食物。

[回答] 如果想减少脂肪的摄入，首先需要减少脂肪含量高的，猪肉，牛肉，羊肉等等，可以增加蛋白含量较高而脂肪含量较少的鱼类和鸡鸭类食物，减少脂肪酸含量比较高的食物，包括奶油，各种甜点心，巧克力，咖啡，速食食品，膨化食品等等，每天油的用量不要超过25克，要少吃盐。

[回答] 减脂的正确方法是需要在平时控制总热量的摄入，这是非常关键的一点，还需要保持有氧运动，有氧运动的时间需要掌握好，不能太长也不能太短，一般半个小时比较合适，力量锻炼也是很有必要的，力量锻炼可以防止瘦下来的时候，肌肉变得松弛没有弹性，通过这些才能有效的减脂。

[回答] 吃清淡的食物，少吃肥肉，动物内脏，蟹黄，各种肉类的食物。可以促进胃肠道蠕动，加速食物通过肠道，促进排便，可以起到减脂的作用。适量体育锻炼。

[回答] 减脂可以通过调理饮食或者是运动的方法来进行减脂，比如在饮食上最好不要吃太多的主食，或者是脂肪含量比较高的食物，而且也不要吃太过于油腻或者是太甜的食物，平时可以经常的到户外进行一些有氧运动，比如慢跑或者是跳绳，对减肥都有很好的作用。

[回答] 想要达到减肥的效果，最有效的方法莫过于将节食和运动结合起来，而节食并不意味着什么东西都不吃，而是要有选择的摄入食物。而在运动方面可以选择慢跑、游泳、瑜伽和骑自行车等有氧运动，都可以起到消耗人体脂肪的效果，同时还能够帮助自身的抵抗能力提高，有利于身体健康。