[回答] 多吃饱腹感强热量低的食物，如海带，芹菜，黄瓜等，主食可以选择粗粮，每餐八分饱。运动量要够，可以选择快走或者慢跑，瑜伽等等，让摄入的热量有一个消耗的机会，避免脂肪囤积。

[回答] 晚上吃一些竹笋、木耳、银耳、香蕉等高纤维的食物减肥的效果是最快的。这些食物摄入体内可以有效的增加饱腹感，能够促进肠道蠕动，不但不会引发热量堆积，还会促进排便、降低血压、降低血脂，从而达到减肥的效果。

[回答] 夏天想要减肥，可以选择一些含糖分和热量较少的食物和水果，比如鸭梨、苹果、西瓜等等。这些食物都有助消化，加速新陈代谢，帮助脂肪分解的功效。虽然吃这些可帮助减肥，但想要达到减肥的效果，还是要多加运动并长期坚持下去才会真的有效。

[回答] 想要快速减肥，最科学的方法就是通过节食以及运动。1、在饮食上可以多吃含有高纤维的食物，比如新鲜果蔬都有利于减肥，一定不要吃油炸腌制或高脂高糖的食物。坚持清淡的食物，避免热量摄入过多。2、平时要加强体育锻炼，帮助燃烧体内多余的脂肪，可在每天晚饭过后散步两个小时或早晨晨跑都有助于减肥。

[回答] 想要快速减肥的话，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果，同时也可以多吃一些粗粮来代替主食，比如说可以用一些糙米或者是全麦制品的燕麦，或者是面包，还有豆类的食物。这段时间饮食上不要出现暴饮暴食的情况，吃到七成饱或者是八成饱就可以了，同时搭配运动的方式来进行减肥效果会更好，而且不容易反弹。

[回答] 晚上想要减肥，可以多吃一些以下几种食物:黄瓜，黄瓜中含有大量的水分，而且是一种低热量的食物，不会导致发胖，但是会增加人体的饱腹感；萝卜，萝卜中含有大量的纤维素，较低的热量，容易使人体产生饱腹感，有助于减肥。

[回答] 夏天最好多吃一些西瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜可以很好的起到减肥的作用。肥胖不是一天两天形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，多订一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳等活动，来自己的锻炼身体，燃烧身体的脂肪，避免吃些高油脂的食物。

[回答] 晚上吃猕猴桃能减肥最快，因为猕猴桃含有了丰富的维他命C、钾以及食物纤维，猕猴桃里还含有酵素，使身体里面的蛋白质、脂肪的分解速度加快，这样很好的减肥。

[回答] 菠萝可以瘦身，菠萝蛋白分解酵素可以帮助肉食蛋白质消化，但是如果在饭前吃，很容易胃受伤，所以一定要掌握好吃菠萝的时间。苹果可以减肥。苹果有丰富的果胶，可以加速排泄功能，并且降低热量的吸收。

[回答] 晚上可以吃点粗粮，因为粗粮当中的热量比较低，同时含有的膳食纤维比较丰富，有助于促进肠道的乳动，比如五谷杂粮，燕麦以及其他的一些蔬菜和水果都是可以吃的，平时要注意搭配丰富一些，有助于身体摄入全面的营养，这样也能够加速身体的代谢。