[回答] 腰椎间盘膨出主要要锻炼腰背部的肌肉，平时少做体力活，床垫的选择尤为重要，和正常人不同的是，腰椎间膨出的患者要选择硬板床而不是舒适的软床。平时多注意保暖，避免脊椎受凉，脊椎受凉会加重病情。尽量不要久站、久坐、保持一个姿势。

[回答] 腰椎间盘膨出可以适当的加强锻炼腰部和背部的肌肉，而且一定要做到劳逸结合的情况姿势一定要正确。这段时间尽量的避免拿重物，平时睡觉的时候选择硬板床，这样保持脊椎的一个生理曲度而且这段时间尽量的不要吃生冷的食物一定要注意保暖受凉之后可能会加重病情。

[回答] 可打太极拳，耍太极剑，游泳，慢跑等柔和的运动来锻炼腰椎。如果腰椎疾病影响正常生活，患者可以进行微创手术来进行治疗，其实生活中避免久坐久站或者弯腰负重也可以使用热毛巾热敷腰部并配合按摩，来缓解疼痛，也可以去医院进行针灸治疗，来促进血液循环并减轻病症。

[回答] 腰椎间盘膨出锻炼方法就是做小燕飞动作，趴在床上，然后双手、双脚尽量向上方抬起，同时头也跟随双手向上抬起，每次坚持3分钟，每天做10次，就可以有效的缓解腰部肌肉疲劳，缓解疼痛。

[回答] 腰椎间盘膨出是椎间盘突出最轻微的一种类型，要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意避免长时间坐立，避免弯腰负重，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，适当的进行牵拉单杠进行锻炼，能够有效的减少椎间盘膨出的程度。

[回答] 腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出比较轻的一种病变，这种病变容易导致腰腿疼痛。治疗的话可以采用针灸，推拿，牵引，理疗等方法综合治疗，可以配合舒筋活血止痛的药物，但是具体的药物需要由医生开取。

[回答] 也可采用站立锻炼，在站立锻炼时可双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。有条件的，可以使用负跟鞋，随时强制重心后移，这种方法可在日常生活中使用，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要运动过量，保持低强度的温和锻炼。

[回答] 腰椎间盘膨出恢复期可以适当加强下肢肌肉锻炼、腰背肌功能锻炼，可以进行小燕飞、腹肌仰卧起坐、肢体抬高、蹲起、蹲下等锻炼，但是不能进行大剂量锻炼，大剂量锻炼会引起疾病复发。

[回答] 345腰椎间盘膨出一般可以通过保守的方法进行治疗，比如通过贴膏药以及按摩或者针灸的方法进行治疗，如果长久的治疗没有效果，需要到医院通过微创手术进行治疗的，一般患上腰椎间盘突出会导致腰部出现疼痛，而且还可能会导致腿部的活动受到一定的限制。

[回答] 腰椎间盘膨出锻炼的方法小燕飞，这是最简单的和有效的。小燕飞的动作就是俯卧在平面上，一般要求软硬适度。只有腹部负责承重，头、四肢和下肢、躯干，尽量模仿小燕子起飞的动作，也就是尽量的向上扬起。