腰5骶1突出正确的睡姿最好是采取平卧的方法来进行睡觉，平时一定要多注意腰部的保暖，也可以通过热敷的方法来进行缓解，平时也要多睡硬板床，也可以通过针灸理疗或者是按摩的方法来进行改善，不要长时间久坐或者是长时间久站，一定要保持良好的坐姿，适量的多注意休息，不要过度的劳累。