阿普唑仑吃一片可以睡8个小时，如果效果不好的话，也可以增加药量，或者也可以到医院做一个详细的检查之后在医生指导下对症治疗，在治疗期间一定要保持一个乐观的心态，避免出现情绪上的起伏，不要太压抑，而且平时也可以适当的多锻炼身体，这样可以促进血液循环，而且也可以提升自身的免疫力。