[回答] 减肥最有效的办法是改善饮食和适当的体育锻炼。减肥期间要清淡尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食物，一定要控制高热量食物的摄入，可以适当的做一些户外有氧的体育锻炼比如骑单车或者是游泳还有瑜伽和仰卧起坐，还有深蹲等运动来达到减肥效果。

[回答] 女性在月经期身体免疫力相对低下，不要此时期进行过度减肥。可以通改善饮食结构和适当的体育活动进行控制体重，经期忌食辛辣冷凉食物，多食用新鲜蔬菜和水果，如油麦菜、南瓜、冬瓜、菜花、西兰花、菠菜、苹果、香蕉、橘子、火龙果等，可加速体内废物的代谢。每天坚持慢跑40分钟，不要进行剧烈运动，每天保持充足的睡眠。

[回答] 可以跑步机跑步、跳绳、快走、慢跑、仰卧起坐等。饮食上每天要吃清淡的食物，并注意营养均衡，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果，晚上少吃，或者只吃水果蔬菜等。

[回答] 饮茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害。节食对于人来说，难度非常大，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家后肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。

[回答] 肠绞痛最有效的办法是热水袋热敷腹部，注意保暖，往往能够缓解。缓解时会出现排气，或者轻轻按摩腹部这样能够缓解肠部痉挛，尽量少食多餐。

[回答] 腰椎间盘突出以后，主要是压迫硬膜囊以及神经根，会引起腰部、臀部和腿部的剧烈疼痛、麻木。通过牵引、按摩和针灸以及刮痧、拔罐等多种方法，都可以治疗腰椎间盘突出。

[回答] 如果长期以来每次痛经都比较严重，需要就诊，进行妇科超声检查。注意排除妇科的疾病，以后如果只是原发性痛经。可以调理治疗。可以做一下艾灸，治疗一段时间会有明显的改善，也可以采用静脉输液治疗。

[回答] 有效的去除黑眼圈，首先要保证充足的睡眠，注意休息，同时配合局部的按摩，促进局部的血液循环，有利于消除黑眼圈的症状，如果经过调理症状改善不明显的，也可以通过局部注射胶原蛋白或者注射脂肪改善黑眼圈。

[回答] 在治疗结肠炎疾病的过程当中，首先患者朋友们在平时生活一定要避免过度劳累的现象出现，其实休息对于结肠炎疾病的治疗是存在着很大的帮助的，会给自己的身体和精神降低压力，减少负担，并且休息可以帮助患者储存能量，但是一定要避免一些重体力的活动。

[回答] 减肥首先要在饮食上注意，一定要食用早餐，还要多饮水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多食用一些粗粮，少食用油腻或膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐食用到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼，不要久坐，可以规定每天要上十层楼梯，走三千米等等。没有事情干的时候还可以慢跑半小时。