[回答] 加强腰背肌功能锻炼，锻炼可以仰卧床上行挺腹的锻炼，也可以俯卧床上行抬头抬腿的锻炼，坐骨神经痛往往是由于腰椎间盘突出所导致的，一定要及时的卧床休息，应用消炎镇痛类药物。

[回答] 可以采用小燕飞的方法进行锻炼，具体的锻炼方式是嘱咐仰卧位，以双足跟、双肘部及头部为支撑点向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，每天锻炼20-30次。还可以采用拱桥式锻炼方法，取俯卧位，然后四肢、头部尽量向上抬起，同样使腰部也形成一个拱形，以锻炼腰部的肌肉，增加腰椎的稳定性，减少对硬膜囊和神经根的刺激，能够尽快缓解坐骨神经痛所产生的症状。

[回答] 康复锻炼有一定的协同治疗作用。可以在床上进行小飞燕的锻炼方法，即头部、双肩、叉开的双足跟着地。腰部上弓，逐渐过度到头部和足跟用力上弓腰部。长期坚持锻炼。

[回答] 坐骨神经痛的锻炼方法是可以平卧，然后缓慢抬高脚部。另外也可适当做压腿锻炼，但是在压腿的时候，上身不要过度的前驱，避免加重疼痛，并且在做运动的时候还需要量力而行，运动量最好不要过大。坐骨神经痛多数是由于腰椎间盘突出造成的，也有可能是由于臀部软组织受损引发的。

[回答] 患有坐骨神经痛的病人，可通过加强腰部腿部功能锻炼来缓解和治疗坐骨神经痛。具体的锻炼方法包括：左右摆腿、伸直双腿向上抬、踏自行车、平坐推腿、蹲跳互换等。其次，日常生活中睡前可用热毛巾包上盐热敷腰部或臀部，注意温度适中，防止烫伤。

[回答] 躺在床上，把骨盆挺起来，像打挺似的两脚着床，上背和腰不要着床，就像一座独木桥似的，这样挺起来以后坚持十分钟，然后反复做。

[回答] 坐骨神经疼痛期就不要行锻炼了，需要睡硬板床。坐骨神经痛缓解期或者是做完手术以后，要加强腰背肌的锻炼，可以模仿小燕子飞，也就是病人趴在床上，肚子着床，头和脚抬起来，像小燕子一样，也可以练习引体向上，加强腰背肌肉的训练。

[回答] 取站立位或坐位，用患侧拇指的指尖按压环跳、承扶、阿是等穴，每穴按压10—20秒钟，以局部感到酸胀为度，体位如前，用患侧拇指的指腹对梨状肌处进行弹拨6-10次，以局部感到酸痛为度。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出，有可能会导致腰部疼痛的情况发生，有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况，出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制，可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗，一定要注意合理的休息。

[回答] 颈椎病的自我训练方式有颈椎阻力运动和颈椎运动。颈椎阻力运动是双手交叉与脑后和枕部，头向后，手和手臂用力向前，使颈椎后肌处于紧张状态。可减轻颈部肌肉疲劳和痉挛。颈部运动是头部和颈部左右旋转。