[回答] 总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。

[回答] 减肥是需要毅力的，一定要坚持到底。每天要有合理的运动计划，跑步、跳绳、游泳都是可以的。一日三餐要定时定量，不吃零食，不摄入过多的热量，保证维生素、矿物质、微量元素的摄入。

[回答] 减肥瘦得快的食物有:1.苹果,苹果中有膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，排出体内毒素以及垃圾。2.还可以吃生菜，生菜的热量很低，并且可以帮助肠道刮油，减肥的效果非常好。3.还可以吃苦瓜，苦瓜能够清热解毒，瘦身减肥。想要健康的减肥，除食物调理以外，还要多做体育运动才会有明显效果。

[回答] 减肥不是靠早上的食物或者吃的少减下来的，如果早上食用反而中午会食用更多，长期下来会只会导致更加肥胖。减肥就是少吃多动，少吃油腻食物以及甜食，例如大家所熟知的奶茶，研究表明一杯奶茶中含有40块糖，少喝或不喝。多吃水果蔬菜，平时多运动，保证至少一周三次以上的每次30分钟以上的有氧运动。饮食和运动结合，双管齐下效果好。

[回答] 早餐最好吃含脂肪少的肉类和粗纤维，可以吃牛肉，水煮过的牛肉把脂肪煮掉，剩下是优质的蛋白质，和红薯一些粗纤维，通过饮食可以调整胃肠道，而且还没有明显的饥饿感。还要补充富含维生素和矿物质的蔬菜，能够补充人体的需要。

[回答] 想减肥早晨可以吃一个鸡蛋或者一杯酸奶加两片全麦面包。减肥期间要控制主食的摄入，尽量不要吃馒头，可以多喝粥，能够快速被人体吸收消化，另外可以多吃些粗粮，能够起到润肠通便的作用，对减肥有帮助，也可以多吃蔬菜补充维生素，减肥期间要合理的搭配饮，避免造成低血糖。

[回答] 肥胖一般主要是通过运动的方法来进行减肥，出现肥胖可能是高热量食物摄入太多所导致的，肥胖还可能会引起三高的情况。一定要适当的增加下体质的锻炼，最好是每天做30分钟的有氧运动，可以通过游泳、跳绳和慢跑等运动来达到目的，同时也要在饮食上加以控制。

[回答] 减肥可以适当的多吃一些新鲜的水果蔬菜，而且最好不要吃太多的主食，或者是过于油腻的食物，而且还要控制脂肪或者是糖分的摄入，但是要尽量避免过度的节食，否则可能会导致出现营养不良的情况，在控制饮食的同时，也可以通过运动的方法来进行减肥。

[回答] 早上吃一些低脂肪低热量的食物减肥快，在早上可以适当的吃一些粗粮，比如燕麦粥能够避免脂肪的堆积。要想减肥在平时还需要结合着做一些有氧运动，比如游泳还有慢跑，能够帮助体内脂肪的燃烧达到瘦身的效果，平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

[回答] 减肥就是少吃多动，少吃油腻食物以及甜食，研究表明一杯奶茶中含有40块糖，可以少喝或不喝。多吃水果蔬菜，平时多运动，保证至少一周三次以上的每次30分钟以上的有氧运动。饮食和运动结合，双管齐下效果是比较好的。