[回答] 跑步后可以吃香蕉、西瓜和橙子等水果，能起到缓解肌肉疲劳的作用。香蕉里面含有大量的钾和镁，钾能够起到防止血压升高和肌肉痉挛的作用，而镁则有消除疲劳的功效，香蕉还会及时的为人体补充一些热量和糖分，还能调节身体的激素系统。西瓜还有很多的钾元素，同时还会起到放松血管的作用。

[回答] 淡盐水运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。运动后不宜大喝冷水，会使肠胃血管受到冰冷刺激。

[回答] 可以早上跑，因为烟尘、尘埃，包括霾的影响对人体健康影响还是比较大。早上相对来讲，空气的洁净度会好一些，这样对身体有一定的好处，另外，跑步的时间点还决定本人的身体状态，饮食的状态都有一定关系，这个需要个体化考虑。

[回答] 对于骨折的病人由于要卧床休息，行动不方便，所以饮食应该以清淡，易消化的食物为主。可以多吃绿色蔬菜、水果，要忌食辛辣、油腻食物，同时需要多吃含钙量高的食物，例如可以多吃奶制品、豆制品、海鲜中的鱼、虾等。还可以多吃富含优质蛋白的食物，例如猪、牛、羊肉，同时可以配合吃维生素D含量较高的食物。

[回答] 早期可以吃些粥类，以及有营养的食物，包括鸡汤，鱼汤，蛋类，奶类牛羊肉等等，这些对流产后恢复都有好处，注意不要着凉，不要吃凉的食物，尽量吃一些易消化的。

[回答] 跑步后出现腰痛的原因可能是病人活动量较大或者跑步速度较快，伤及腰部肌肉、软组织，肌肉内血液循环出现运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻的情况，病人就会表现为腰疼。

[回答] 早上9点以后跑步比较好，9点以后有较多的阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，释放氧气，比较适合晨练。

[回答] 跑步后血尿还能跑步，运动性血尿发生在完全健康的人身上，泌尿系统没有任何病理变化。血尿的主要原因是运动时肾受到严重的休克或休克，可引起肾血管破裂和血尿。

[回答] 可以一周做3-5天的跑步为好，也可以做1-2次的跑步，然后结合游泳、踩单车等运动。只要总运动量达到量就可以，每天30分钟以上的中等强度运动，一周做3-5天就可以。

[回答] 多补充高蛋白的食物，比如大豆，花生等这样能够增强自身的蛋白质。在平时要多吃水果蔬菜，水果可以吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉等。蔬菜可以吃胡萝卜，油菜。