[回答] 胸椎不好的人，不要去做俯卧撑和平板支撑，这样会加大腰部胸椎的负担。可以游泳，或者是进行俯卧位飞燕进行腰背肌的锻炼。每天都可以自行完成，来调节每天锻炼的次数和量。

[回答] 运动是可以调节和改善内分泌失调的，但是如果要是内分泌失调严重的话，做一个正规的检查，这样才能针对治疗，平时在家的话，多喝一些温开水，多吃一些蔬菜水果，加强运动。

[回答] 早中晚期肝硬化是完全可参加一些力所能及的锻炼的，运动方式以有氧运动为主，比如散步，太极拳等都是可以的。肝硬化病人大多主张慢走，不要过劳累。

[回答] 肝硬化病人能运动锻炼，但是不能过度锻炼。肝硬化病人不宜多运动，宜适量锻炼，平时要进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。注意在运动中多补充水分，保持身体的水盐平衡。

[回答] 运动疗法是能够有效改善抑郁症的。在运动的时候可以有效刺激中枢神经可以减少细胞的衰退和萎缩对于改善抑郁症可以起到很好的辅助作用，抑郁症患者可以适当的进行跳绳和散步，还有跑步等运动，在运动的时候一定要控制时间和力度，如果大量运动会造成身体缺氧。

[回答] 锻炼心脏的运动有很多，但是都是指有氧运动，比如慢跑，骑车，游泳等等，时间要保持在20分钟以上，频率也不要太慢。有氧运动是指全身在有氧的环境下，心率保持在正常心率的60-80%，而且是保持这个心率20分钟。

[回答] 气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

[回答] 运动可以改善皮肤，特别是青年人出现皮肤过度老化，而出现皱纹还有松弛，以及相关部位，像乳房出现下垂，都可以通过运动有效改善。运动改善皮肤的方式，主要是通过运动过程中皮肤出汗，改善毛孔，清除体内垃圾。

[回答] 可以的。锻炼好肌肉，尤其是腰背肌的肌肉能更好支撑住脊柱。不过一定要注意适度，劳逸结合，太过剧烈、对抗性太强的运动最好避免。

[回答] 走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。