经常便秘的人可以多吃一些含有粗纤维比较多的时候，比如多吃芹菜，而且也可以多吃一些香蕉，或者是火龙果都可以有效的预防和缓解便秘，也可以在每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水能够起到润肠的作用。如果长期便秘，很有可能会患上痔疮或者是肛裂等疾病，因此一定要尽早的预防。