[回答] 脊柱关节炎锻炼方法可以到正规的康复训练中心做一些康复的训练。通过锻炼能够有利于病情的恢复脊柱关节炎，很有可能会出现头晕，可能还会导致腰部酸软，疼痛，主要是由于过度劳累以及外伤等原因所引起的这种病情，要多注意休息，不要从事剧烈运动。

[回答] 预防脊柱侧弯的锻炼方法可以做高级训练方面的动作，这时可以强化颈椎和胸椎上部方面的屈曲和伸展肌群的稳定。比如坐在健身球上，向前走直到背部完全躺在上面。当球来到胸椎中部，可以反复的练习。平时也要注意坐姿的正确，不可以长时间的保持一个动作。

[回答] 在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。每天练习大约3到4次，每次一分钟左右。再者就是牵引练习，使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

[回答] 锻炼脊柱有很多方法，包括最常用的方法像跑步、游泳、打球。特殊的方法包括四点法，就是腰背肌锻炼，就是平躺手脚支撑，然后脚板平放在床上两个胳膊肘顶在床面上，抬起来臀部，使胸背部抬高，这样可以锻炼腰背肌，这是四点法。还有小燕飞，就是俯卧位手脚往上翘，也能达到锻炼腰背部肌肉的目的。

[回答] 脊柱侧弯自我锻炼的方法是多做一些小燕飞的锻炼，并且还可以采取倒步走的方法进行锻炼。如果脊柱出现了侧弯的情况，很有可能是因为患上了腰椎间盘突出所引起的，还有可能是因为平时不注意正确的坐姿所引发的，所以平时要改善不良的坐姿以及站姿。

[回答] s型脊柱侧弯锻炼方法是面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。

[回答] 脊柱关节炎可以散步、竞走等有氧运动，注意休息，避免弯腰久坐工作劳累，适当活动腰背部，局部热敷，按摩、针灸、烤电、理疗等物理治疗，缓解疼痛不适，应用活血止痛的药物治疗。

[回答] 脊柱痛锻炼，一般进行米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损；胸段锻炼：可以进行耸肩动作，即旋肩舒颈，将手举起来，再将肩部抬起来，该动作可以放松颈椎肌肉；腰部锻炼：站立并两手叉腰，双脚分开，与肩等宽，前后左右活动腰部。

[回答] 可以做米字练习，可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损。然后做胸部运动，可以耸肩，也就是说，旋转肩膀放松脖子，举起手，然后抬起肩膀。

[回答] 锻炼脊柱最简单的运动就是倒着走，因为人倒着走时重心后移，所以腰后部的肌肉收缩有利于保持腰椎前凸的位置，对于防止腰肌劳损和肌筋膜炎有很大作用，长时间的练习倒着走，可以增大腰肌的力量，防止腰间盘突出。还有一些锻炼脊柱简单的运动是打羽毛球或者游泳，这些运动都是保持运动时腰椎前凸的姿势，收缩锻炼腰背部的肌肉，当腰背部肌肉强大后，会出现腰痛的缓解和防止腰椎的退变。