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如何锻炼改善驼背
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。
如何改善驼背脖子前倾
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
适当的进行体育锻炼,比如早起晨跑15-20分钟等,可以有效加强肌肉力量,腰背肌强壮后驼背情况就会改善;坐在有靠背的椅子上,双手向后抓住椅子的两侧,仰头挺胸,向后张肩,坚持15-20分钟,每天做2-3次;平时一定要注意自己的姿势,找中医骨伤科的医生进行辩证,然后采用中药、手法正骨、按摩、顺筋等治疗纠正驼背情况。
怎么睡觉改善驼背
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
关键是要保持脊柱挺直或的稍微后仰的睡姿。这也可能是最近讨论得比较多的无枕睡眠的原因、为了更好地纠正驼背,建议开始采用下面这种无枕平躺的方式睡觉,坚持约两个月左右。同时一定要重视自身的感受,感觉不适时改变睡姿。
改善驼背一般要多久
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
矫正驼背需要半年。矫正驼背需要多久和驼背程度、个人身体状况、矫正力度以及决心等因素有关。对于轻微驼背可以通过日常活动和姿势习惯来进行矫正,在平常的时候不要伏案工作,需要睡硬板床并尽量仰卧。
改善驼背最有效办法
姚风华 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
不是先天性和外伤性的轻度驼背,可以穿一双前高后低的形体矫正鞋。形体矫正鞋的鞋底要保持前高后低,穿上后能有明显感觉使人体挺胸抬头,穿着很舒服,也不用特别费力的刻意的去挺胸抬头。站立行走都应该养成一个良好的习惯,保持正确的姿态,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,抬头挺胸。坐时脊柱挺直看书,写字时不要过分低头,更不要趴在桌上写字。睡觉的床尽量硬一些,不要过于柔软,这样可使脊柱在平躺时保持平直。
改善驼背最有效办法是什么?
李常月 主任医师 七台河市人民医院
三甲
[回答]
驼背是有先天和后天所形成,大多数都是因为不正确的姿势所致。不正确的坐姿最容易导致驼背,可以通过纠正姿势来改变,还可以加上一些运动,扩胸运动、贴墙站立、广播体操、慢跑等来改变。后天形成的这种情况是可以改善的。如果是先天形成的驼背,建议听医生指导进行手术治疗。
如何矫正驼背
陈忠义 主任医师 台州医院
三甲
[回答]
成年人驼背大多数是不良的坐姿和体型造成的,穿形体矫正鞋是不能矫正驼背的。应该尽早到骨外科检查,进行胸椎x光检查,查清病因,如果特别不严重,可以采取推拿等方法治疗,如果驼背严重,就需要手术矫正治疗。
如何改掉驼背
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作。
怎么改善驼背和高低肩
袁绍斌 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答]
如果病人驼背高低肩不是很严重,多数还是可以选择保守治疗进行纠正的。比如说可以带支具进行纠正。严重时就需要手术来进行治疗。
头前倾和驼背怎么改善?
方大正 主治医师 济南市中西医结合医院
三甲
[回答]
头前倾和驼背可以通过练习瑜伽的方法来改善,也可以佩戴矫正器的方法来改善,每个人的病情轻重不一样,治疗的方法也是不一样的,在日常当中要改善不良的生活习惯,多吃一些含钙的食物,也可以吃一些含蛋白质的食物,不要吃一些辣椒或者是生姜。
已经到底了