[回答] 调理睡眠的药物多为矿石、化石类药物，此类药物一般有质重沉降之性，重则能镇，重可祛怯，故有重镇安神，平惊定志、平肝潜阳的作用。

[回答] 吃黑芝麻糊睡眠好，也可以在睡觉之前吃苹果或者是喝小米粥也可以选择喝热牛奶，都可以起到改善睡眠的作用。也可以吃葵花籽，葵花籽中含有的氨基酸和维生素比较丰富，可以起到镇静安神的作用，可以提到促进睡眠的功效，或者是多吃核桃。

[回答] 睡眠不好可以喝牛奶，温热的牛奶有助眠作用，因为其具有镇静作用的色氨酸和钙质。而钙质能够帮助大脑利用色氨酸，从而更快地静下来，不再那么兴奋、激动。

[回答] 出现睡眠不好的原因很可能是由于神经衰弱等原因造成的，跟平时焦虑，紧张，压抑，抽烟，酗酒等造成的。需要使用安神补脑类药物及神经营养药物进行治疗。

[回答] 睡眠不好吃谷维素的中成药比较好，如果睡眠不好的话，很有可能是因为生活压力过大所引起的，还有可能是因为生活作息不规律所造成的。所以需要及时的调整生活的作息，并且还要学会给自己减压，在天气良好的时候可以多做一些运动锻炼，改善紧张的心情。

[回答] 睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

[回答] 晚上睡不好觉，可以使用中成药进行调理，比如安神补脑口服液，清脑复神液，养血清脑颗粒，或者是根据舌苔脉象口服中药汤剂。也可以在医生的指导下口服镇静安眠的药物，如果患者是入睡困难的话，可以口服佐匹克隆。如果只是睡眠时间短，可以口服艾司唑仑，地西泮，阿普唑仑，氯硝西泮等。

[回答] 睡眠质量不好吃葡萄的水果好，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高，更有助于睡眠。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

[回答] 生活中可以吃雪梨，有润肺的功效。平时可以用雪梨，川贝和水一起炖，可以有效治疗肺部炎症引发的咳嗽或者痰。调理期间，也不要吸大量的烟，会直接使肺部免疫下降，导致肺部容易患上疾病，如肺癌。生活中可以多吃滋阴润燥的东西，如甘蔗，对于肺部也有很好的功效。

[回答] 早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜，牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状，白开水养胃，白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充，平衡身体的水分。