[回答] 腰椎小关节紊乱的锻炼方法可以通过散步或者是慢跑的方式进行缓解。腰椎小关节紊乱通常是由于腰椎间盘突出也有可能是骨质增生或者是腰扭伤等各方面的原因而导致的，通常会出现腰部不利，以及伴有局部疼痛，导致下肢麻木等情况的发生，后期可以通过牵引或者是推拿的方式进行治疗。

[回答] 腰椎关节紊乱，首先要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，游泳，都能够有效的缓解，同时适当的腰背部功能锻炼三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。也可以适当的牵拉单杠，能够有效的恢复腰椎的正常的生理曲度以及正常的关节关系。

[回答] 将手放在面部，中指放在关节位置，保持面部肌肉放松，在没有感觉到疼痛的情况下尽可能的张大口，并保持开口位置5秒钟，闭合下颌至半张口位置休息5秒钟，保持肌肉放松和自然呼吸。锻炼的第一天仅需要做五次，每日3到4回，然后每天增加一次，知道每次重复运动10到15次，每日3到4回。

[回答] 要在后背部使用泡沫滚轴或者拱桥形按摩板放在后背部，让背部挺直甚至反弓，经常锻炼就可以矫正小关节紊乱，小关节紊乱也可以需要采取扭转拉伸的方法，将骨盆和胸廓反向扭转拉伸，就可以矫正腰椎小关节紊乱，在日常生活中需要避免劳累。

[回答] 腰椎小关节紊乱主要是腰椎的椎间关节对合不良，在活动过程中突然出现腰椎的不能活动、僵硬、疼痛等症状。多发于青壮年体力劳动者，常因弯腰搬抬重物时不慎致伤。

[回答] 腰椎小关节紊乱是腰椎关节突关节出现了无菌性的炎症，或者是扭伤导致的腰部疼痛，活动受限。腰椎小关节紊乱往往和过度的劳累、受凉、以及慢性的外伤、劳损导致的疼痛症状。

[回答] 腰椎小关节紊乱症状可能会出现关节疼痛酸软，导致活动受到一定的限制，可以到正规的医院脊柱科做一个核磁共振来进行检查。在生活中要避免过多的劳累，适当的锻炼身体，加强自身的营养和抵抗能力，可以使用活血化瘀的药物来进行止痛，一定要减少弯腰的次数。

[回答] 腰椎小关节紊乱可以通过针灸的方法进行缓解，也可以服用活血化瘀的药物进行治疗。如果出现了腰椎小关节紊乱的情况，可能是由于腰间盘突出压迫到神经的原因导致的，还可能是由于过度劳累的原因造成的，平时在工作的时候一定要注意劳逸结合。

[回答] 可先行腰椎水平牵引10min，然后采用上法复位，缓慢做腰部各方向活动，惟感腰部略有疼痛，回家后平卧硬板床休息7～10天，便可正常参加工作。

[回答] 腰椎小关节紊乱可能是由于腰部劳损而导致的，也有可能是由于受凉或者风湿性关节炎引发的，可以使用按摩贴膏药针灸的方法来进行缓解。平时要做好保护工作，尽量不要让腰椎受凉，也不能长时间保持一个姿势不动，平常也不要弯腰提重物容易影响恢复。