相关推荐
睡眠质量不好怎么调理?
陆红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 睡眠质量不好可以通过睡前多做一些小运动来缓解,如跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以。晚上不要吃太多东西,如果吃得太多了,到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,肯定是会影响睡眠的。晚上可以泡泡热水脚。
睡眠质量不好该怎么调理睡眠质量不好的调理...
陆红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 晚上要养成吃饭的习惯,但不能吃的太饱,睡前不要吃让大脑兴奋的食物,晚餐要以清淡的食物为主,不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡,更加能够保持呼吸顺畅,更容易保证良好的睡眠。
睡眠质量不好该怎么调理
赵旭 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 现代社会节奏特别快,压力又大,导致睡眠不好的人是非常的多见。可以通过以下的方法尝试调理。比如在白天多从事体育运动,加强锻炼对于改善睡眠有重要的作用,在饮食方面尽量不要吃兴奋性的东西,如喝浓茶、咖啡,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,也可以吃些芝麻、花生这类有利于安神的东西。
睡眠质量不好该怎么调理
李佳 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 睡眠质量不好,可能是精神压力大,经常熬夜导致的生物钟紊乱,或者是神经衰弱的原因,更年期,睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍,注意作息生活规律,睡前不剧烈运动,不喝浓茶,咖啡等影响睡眠的食物,可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠,也可以吃谷维素,安神补脑液调理睡眠,长期严重的失眠可以服用安定片等镇静的药物治疗。
睡眠质量不好如何调理
支娜 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 睡眠质量不好,可能是精神压力大,经常熬夜导致的生物钟紊乱,或者是神经衰弱的原因,更年期,睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍,注意作息生活规律,睡前不剧烈运动,不喝浓茶,咖啡等影响睡眠的食物,可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠。
睡眠不好怎么调理
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 睡眠不好,考虑是神经衰弱,因此可以食用维生素来起到营养神经的作用,在睡觉之前可以关闭电子产品,减少光亮,营造黑暗的睡觉环境,有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚,也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来,可以多进行体育锻炼,注意劳逸结合。
睡眠质量不好怎么办
袁俊丽 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 睡眠质量不好可以遵医嘱口服镇定安神的药物来进行缓解,或者是在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶以及泡脚,能够起到促进睡眠和改善睡眠质量的作用。睡眠质量不好多数是因为患上了神经衰弱引起的,会引起入睡困难以及失眠多梦的现象,可能是因为长期熬夜或者是过度劳累的原因。
卵子质量不好怎么调理
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 卵泡发育不好,对女性的生育会造成不良影响。为了提高卵子的质量,女性要注意,多参加一些体育锻炼,比如慢跑、柔软的体操、游泳、太极拳等,可以提高卵子的质量,要避免过度的劳累,调整情绪避免压力过大,否则体内会大量的产生焦虑激素,导致内分泌紊乱,影响卵巢的排卵能力。
晚上睡眠不好怎么调理?
李佳 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 可以通过心理治疗调整情绪,减轻压力,注意通过适当进行有氧运动,改善大脑供氧和压力状态。建立健康的生物钟,每天坚持运动,长期的坚持才能改变睡眠。
睡眠不好头晕怎么调理
刘丛 主治医师 保定市第一中医院
三甲
[回答] 睡前半小时不能想太多的事情。睡前饮用热牛奶,可以促进脑内抑制性神经递质释放,深睡眠时间延长,减少做梦。睡前可以泡脚,促进血液循环。
已经到底了