[回答] 要调整睡眠，首先要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所影响睡眠，也不要吃太油腻的食物，影响消化，进而影响睡眠。

[回答] 最近经常失眠多梦的缓解方法是可以通过药物来进行调理，比如说安神补脑液，也可以选择谷维素，搭配上维生素b1。在选择药物的时候，一定要根据医生的指导，选择合适的剂量和疗程，不可以擅自的选择。睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐，使用热水来泡脚，改善睡眠的质量。

[回答] 首先需要解除引起失眠的压力，放松心态，作息要规律，不要熬夜。睡前不要喝咖啡，茶水。适当得进行活动，比如散步，游泳，有助于缓解压力。

[回答] 出现失眠的因素本病可由精神状态压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起，适当的休息，避免劳疲倦放松心情，如果压力过大，学会释放睡前，可以喝热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以通过服用安神补脑液和中药来调理睡眠。

[回答] 失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶中的钙成分能够起到帮助睡眠的效果。也可以在睡觉前用温热水泡脚，能够有效缓解下肢疲劳，起到助眠作用，长期将精神压力过大或者是喜欢喝咖啡和浓茶的人，会使大脑特别的兴奋，很容易会出现失眠的情况。

[回答] 失眠主要是生活不规律，生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯。另外忌烟酒，饮食应粗精搭配，多吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西。

[回答] 经常失眠用有助于睡眠的药物治疗，在用药的时候一定要遵照医嘱，如果出现了失眠的情况，可能是因为精神压力过大的原因导致的，是因为环境的原因引起的。晚上睡觉的时候应该放松自己的心情，并且还可以适当的喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。

[回答] 畏寒的症状可能是胃炎的症状导致的，饮食上以清淡，温热为主，少食辛辣刺激食物。建议您注意保持精神愉快避免精神抑郁或过度紧张和疲劳，忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。加强体育锻炼，有助于增加身体的抵抗力。

[回答] 可以口服某些药物治疗，是由于脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱的人进食稍不注意，就会出现拉肚子现象。平时要注意清淡易消化饮食，忌辛辣刺激性的食物。

[回答] 可能是神经衰弱、精神压力大、免疫力低下引起的失眠情况，患者需要养成良好的生活习惯，睡前洗个热水澡或者泡脚可以促进肌肉放松，增加血液循环有助于睡眠，另外白天尽可能不要睡觉，午休时间也不易过长，早上要早起，睡前不能玩手机，屏幕蓝光会影响大脑的褪黑素的生成。