[回答] 成人长高可以做一些单杠悬垂或者是爬墙摸高，而且还要做一些后身踢腿的运动。还要做一些打篮球或者打羽毛球，打排球的运动。日常生活中还要吃一些含钙的药物。当身体内缺钙的时候会导致骨质疏松，而且还会引起佝偻病的形成，可以吃一些葡萄糖酸钙。

[回答] 瑜伽有助于长高，其中有一种运动叫单腿轮式，还有跑步促进骨骼生长作用也很大，包括慢跑、长跑。还有促进骨骼与骨骼间的摩擦促进成骨细胞形成，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

[回答] 有助于长高的运动有跳绳和打乒乓球还有引体向上的动作等。想要身体长高可以适当的吃一些补钙的食物，比如有牛奶和鸡蛋还有排骨汤等，都有很好的补钙效果，可以有效促进骨骼的生长发育，使身体快速长高，患者也可以通过针灸按摩的方式来进行治疗。

[回答] 运动无法促使成年人增长身高，但可以让处于发育期的未成年人提高生长激素，但切勿剧烈运动，需通过合理的运动量增加新陈代谢，并采取规范化的饮食，摄入合理的蛋白质和碳水化合物，才可以达到长高的效果。

[回答] 有助于身高增长的运动，有跳高、跳远、打篮球，游泳，练广场舞，骑自行车，打羽毛球等运动都有利于身高的增长。经常参加游泳、打羽毛球、打篮球等运动，都可以刺激局部骨骼生长发育使身体逐渐长高。

[回答] 要想快速的长高，必须得制定合理的计划饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。运动计划，运动时间每天以30-60分钟为合适时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。

[回答] 成人长高最有效的办法多吃含钙量丰富的食物，通过锻炼的方式来拉伸四肢，也可以去正规医院检查一下，如果骨骼还没有完全愈合是有长高的机会。具体的身高与遗传和个人体质有很大的关系，可以在生长高峰期的时候，选择适合自己的运动方式锻炼身体。

[回答] 想要长高，必须做大运动。如骑自行车、打篮球、练单双杠等等。加强营养，多吃含钙高的，营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。促进骨骼发育。不要过度疲劳，保证充足睡眠、积极参加体育锻炼，提高自身免疫力。

[回答] 可以从营养方面进行补充，在日常生活中可以多吃骨头汤、排骨和含有丰富钙物质的食物，能够促进身高的增长，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，可以适当的积极锻炼身体，做有氧运动、进行身体的拉伸也能够改善身高问题。

[回答] 身高的发育主要是遗传，还有身高发育的年龄，超过18岁骨骺线基本上就闭合，骨骺线闭合之后长高的几率很小。成年人如果再想增长身高是不太可能的。如果成人身材较为矮小，要增加身高，可以选择做骨延长手术，使身高增长。但这种手术有一定的风险，而且费用较高。