[回答] 做仰卧起坐可以锻炼腹肌，如论是什么时候做都可以，因为仰卧起坐的过程中，腹肌不断地处在屈伸的状态反复锻炼。还应该配合其他的体育锻炼，如扶撑打球等。

[回答] 健腹轮能练出腹肌，一般可以每天练半个小时左右，但是操作的难度可能会比较大，如果操作不当的话，很容易出现损伤，一般是以跪姿比较好。在使用健腹轮的时候，可以到专业的健身房，请有经验的教练进行指导，也可以通过做仰卧起坐等方法来锻炼腹肌。

[回答] 做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要坚持一个月才能起到一定的效果。

[回答] 十二岁小孩可以做仰卧起坐或者是俯卧撑，蹲马步等方式能够快速练出腹肌，腹肌主要是通过长时间的锻炼所导致，在生活中一定要积极的做一些户外的锻炼，能够提高孩子自身的免疫功能，同时还能够有利于孩子身高的发育，要让孩子都吃含钙的食物。

[回答] 不食用蛋白粉也是可以练出肌肉的，只要保持营养均衡，注意一下高蛋白低脂肪，加上合理的训练强度练出来的肌肉是完全没有问题的。

[回答] 俯卧撑仰卧起坐能减肥，做俯卧撑或者是仰卧起坐时，要注意动作的规范性，动作规范了才能达到更好的减肥效果，在运动减肥时可以多补充一些蛋白粉，蛋白粉有利于肌肉的形成，利于我们形体的美观，注意休息，不要太过劳累，引起肌肉不适。

[回答] 仰卧起坐减肚子是有功效的，但效果不是很快，要坚持一段时间才能有效果，因为身体中脂肪量，至少需要每天运动20分钟以上才能消耗掉。

[回答] 仰卧起坐并不能达到瘦肚子的效果，脂肪代谢是全身的，不会因为做仰卧起坐就会优先把肚子上面的脂肪进行有效的消耗，更不会由于腹肌比较发达，就不会有肥肉长出来。

[回答] 仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，可以加速新陈代谢，促进血液循环，加速脂肪的消耗，所以做仰卧起坐是可以减肥的。减肥的关键就在于节食加运动，除了要合理的安排饮食之外，运动也是必不可少的，而仰卧起坐也是一项很不错的运动，长期坚持是能够起到减肥效果的。减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能达到理想的效果，在减肥过程中切勿心急，要做好长期备战的准备。

[回答] 腹肌轮这个是可以锻炼出腹肌的，但是在刚开始锻炼腹肌的时候，是不适合去做腹肌轮的，因为这个强度比较大。可以去做卷腹，仰卧举腿，平板支撑、两头起等。