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失眠怎么快速入睡
赵晶晶 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。对改善入睡困难都有一定的调理作用。摆脱失眠需要睡前不要想太多事情，放空大脑。
失眠快速入睡的方法
袁俊丽 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答]
失眠快速入睡的方法的方法是选择一些药物来调理，比如说安神补脑液，也可以搭配上谷维素。在晚上睡觉之前可以适量的进行一些散步的活动，最好在睡觉之前的半个小时，也可以用热水泡脚，促进全身的血液循环也能够缓解难以入睡的情况，保持良好的睡眠环境。
失眠怎么快速入睡？
陆红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
失眠可以服用药物来快速入睡，不在床上做无关睡觉的事情，睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影或书籍，也不能听激烈的音乐。
失眠怎么快速入睡
李佳 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。
失眠最快入睡的方法，失眠怎么入睡快？
李鑫 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
失眠最快入睡建议养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，可以口服安神宝调理。调整好生活节奏，坚持体育锻炼，积极参加社交活动，保持心情舒畅，避免和减少精神、心理紧张因素。
失眠快速入睡的小方法？
于海燕 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
营造一个适合睡觉的环境，卧室必须安静、黑且暗，黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，放松心情，放空大脑，什么都不想，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
失眠快速入睡的方法是什么？
李鑫 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
工作压力过大，经常熬夜是会造成失眠的。平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，因为运动可以增强神经递质的传递，也可以通过饮食调整，以清淡饮食为主。
失眠快速入睡的方法啊？
李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
出现失眠，引起困难的入睡，用方法改善，可以在入睡时喝点热水。同时在入睡前不能过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。能把方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。
失眠了怎么快速入睡
孙旭红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
神经衰弱的患者可引起失眠，焦虑和抑郁的患者可以引起失眠，某些器质性病变，比如脑部本身的病变，脑瘤由于头痛可引起失眠，全身性疾病引起躯体的不适也可以引起患者失眠，对于神经衰弱的患者，睡前跑跑步，睡前放松心情，听一些缓和的音乐有助于患者快速睡眠。
失眠快速入睡小窍门有哪些？
崔岩 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
可以进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态，还可以躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节，在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
已经到底了