您好，夏天的时候温度特别的高，应该注意及时的防暑防晒。出门的时候应该涂上防晒霜以及隔离霜涂上一些护肤的产品。打防晒伞，夏天的时候加上防晒衣。最好白天的时候中午温度太高了不要出门。可以早上和晚上的时候出去玩一下。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。而且应该找一个舒适的环境睡觉，不要太吵或者是太亮。每天都应该注意多休息。