[回答] 由于经常熬夜，会打乱人的正常生物钟，使人处于免疫力低下，亚健康。在饮食方面多注意，应该多吃水果，面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫，烧烤，辛辣东西，很少喝酒。另外，要多吃绿色的蔬菜，豆类，鱼，瘦肉等富含维生素和蛋白质丰富的食物，多喝白开水。多吃干果，补充维生素和矿物质。多喝粥，既好消化，也有比较丰富的维生素。奉劝不要连续的熬夜，要给身体缓冲的机会。

[回答] 经常上夜班的这一情况会引起自己的身体抵抗力下降，诱发身体的多种疾病，所以此时需要提高身体的抵抗力，在饮食上可以每天吃一个苹果，一瓶酸奶来提高身体的抵抗力，并且具有的抗衰老，抗癌，补充多种维生素的这一作用。还需要服用一些补血的食物，例如红豆红枣等。

[回答] 经常上夜班的人可以多吃一些富含维生素C和维生素E的水果，比如说葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果，柠檬，莲莲，菠萝蜜等，可以调节人体的内分泌，增强消化功能，清除体内的自由基，淡化色素沉着，美白皮肤，白天一定要尽量的保持充足的睡眠。

[回答] 上夜班主要是要多补充一些维生素c，因为上夜班是比较缺少阳光的照射的，所以说要补充一些钙质，而且如果长期上夜班，就会出现长期熬夜的现象，可以吃一些补血的食物，也可以多使用一些比较提神的食物。

[回答] 平时可以适当的吃一些猕猴桃或者橙子之类的水果，对于上夜班的人身体方面的恢复是非常好的，也可以吃一些香蕉进行补充能量。也可以适当的吃一些柚子，柚子中含有丰富的营养成分，对人的健康是比较好的。

[回答] 上夜班吃富含维生素和蛋白质含量高的食物对身体好，比如说鱼肉，鸡类，蛋类，豆制品，奶制品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，樱桃，葡萄，菠萝蜜，少食辛辣刺激性的食物。

[回答] 上夜班的人往往睡眠都比较差，即便是白天可以补觉但是还是不能和晚上睡觉一样让身体得到充分的休息。特别是肝脏器官到了晚上10点以后就进入到排毒阶段，而这个阶段需要借助睡眠来完成，如果长期上夜班就需要做好肝脏的养生。每天要调理好饮食，睡眠要保证6-8个小时，适当锻炼，保持良好的心态。

[回答] 经常熬夜或者生活作息不规律，很容易导致体内钙质维生素和微量元素的缺乏，导致身体免疫力下降，平常要多吃一些富含维生素和蛋白质含量高的食物，比如说鱼肉，鸡类，蛋类，豆制品，奶制品。

[回答] 保证睡眠，如果经常上夜班的话，等到下班之后不管怎样都应该保证两个小时左右的睡眠时间，这样就能让精力充沛，在睡觉之前可以先洗个热水澡，这样就能促进血液循环，还能让体内的酸性代谢产物给排出来，对于恢复体力和睡眠会有很大的好处，当然如果无法洗澡，也能选择泡脚之后再去睡觉。

[回答] 经常上夜班的由于经常熬夜，要多吃有营养的东西，在饮食方面一定要多加注意，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，在医生的指导下服用一些维生素补给也是可以的，辛辣和酒等食物切勿多吃，吃多了这些再加上熬夜可能会对身体有一定的损害，在上班之前也可以喝一杯牛奶，上班时咖啡也是要少喝的。