如果要起到补肾补精子的效果，在日常的饮食方面可以适当的多吃坚果以及补充蛋白质，比如吃牛奶和鸡蛋。关键如果本身存在有肾虚方面的问题，要根据具体的严重程度来决定用药调节，同时要节制性生活，适当的加强饮食营养以及身体的运动锻炼，也有助于改善这种现象。