湿气重的情况其实是中医的说法，这种情况湿邪的主要来源分两个方面的，首先是长期处于阴暗潮湿的环境下感受湿邪。其次是由于脾失健运不能化湿引起的所说的湿气重的情况，这种情况一般会伴有长期腹泻的情况，这个食物中薏米祛湿效果是比较好的。多吃清淡的食物和少吃油腻食物。