根据你的描述，在排除周围环境，温度过低，衣物穿着量过少后，考虑到你可能是有肾阳虚的情况，肾阳虚，可由于阳气不足，不能温煦远端体表而产生手脚冰凉，正气虚弱，不能固摄津液导致津液外泄就会导致出汗盗汗的情况，建议你在日常生活中多食用一些温热补益作用的食材，如羊肉，狗肉，韭菜，生姜等等。