生活方面远离潮湿的环境、穿衣尽量干燥，食疗可以做饭的时候放温燥的调料，用红豆薏米煮粥，可以化湿的药物有藿香正气散、平胃散。体内湿气重可能会有两种情况，一种是外感的湿气，另外是体内脾胃虚弱产生的湿气。如果是有外感的湿气的话，就要注意避免外感湿气，首先就是说要保持室内的干燥，尽量不要去过度潮湿的地方，也不要让自己的居所处于过度潮湿的状态。另外就是在生活起居方面穿衣服尽量干燥，如果说是衣服比较潮湿的情况下尽量就把它换掉。健脾的情况就是常用可以有食疗，也可以用药物来进行健脾化湿，食疗的话比如说是用温热的燥性的药，也会有一定的化湿的作用，比如说是生姜，平时调料经常用的花椒，小茴香都有一定的化湿的作用，可以做饭的时候多放一点这些温燥的调料。还有可以煮粥的时候用红豆薏米，红豆薏米粥可以用它来进行化湿，同时可以用化湿的中成药，中成药常用的有藿香正气散，平胃散，还有常用的附子理中丸之类的也是可以的。但是这个时候也要是根据病人的具体表现来进行有针对性的治疗，平时在运动方面还是要注意一下，尽量能够多运动，多运动的话出汗多一点就会把体内的湿气也就随着汗邪进一步排泄，但是出汗完以后一定要注意不要再感染湿邪，就是尽量要勤换衣服，保持室内的干燥，要注意这些方面就可以了。