[回答] 降低体脂率首先要在饮食上控制，不要吃油炸食品，也不要多吃含糖高的食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，鸡胸肉等，并且要进行有氧运动，要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。

[回答] 有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。

[回答] 体脂率的计算公式是身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x百分百，理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖。

[回答] 可以通过测体脂秤来测试。一般只有通过适当的运动量和日常的节食才能有健康和完美的体型，平时可以养成经常锻炼的习惯，而且每天适量的锻炼对减肥有很大的帮助，最重要的是一定要长期坚持饮食上要注意多吃些素食不要吃些过于油腻的或高热量的食品。

[回答] 体脂与我们的身体状况紧密相关，尤其是对于喜欢健身的人群来说，更应该时刻关注自己的体脂率，而体脂率的测量方法有很多，可以根据自己的身高体重和腰臀为比值来进行推测，结果可能存在一定的误差，对于非专业人士来说，如果想要更加方便准确的得到体质率的数据，更建议大家直接购买体脂秤。

[回答] 体脂率的计算方法是参数a等于腰围减去腰围的周长乘以0.74，平时最好可以适当的控制一下体重，尽量避免出现过度肥胖的情况，否则很容易引起糖尿病或者是高血压等疾病，可以适当的控制一下饮食，比如尽量避免吃太多的主食或者是过于油的食物。

[回答] 体脂率的计算公式是，腰围cm乘上0点74，体重kg乘以0点082，再加上34点89，通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量，再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。

[回答] 体脂率主要是指人体的脂肪含量和总体重的比值。正常的成年人，男性的体脂率是15%～18%，女性的体脂率是20%～25%，体脂过高过低都不是一种好的现象。体脂过高一般出现在身体肥胖的身上，这类人群比较容易出现一些疾病，例如高血压、高血糖、高血脂等，所以对于体脂率过高的人群，一定要注意积极的进行减肥。

[回答] 体脂率高的减肥方法是，首先要控制好油脂的饮食，其次还要进行适当的有氧运动，可以使全身肌肉都参与活动并得到调动，力量训练可以使肌肉有所增加，肌肉量得到了提高就可以提高基础代谢。

[回答] 体脂率高考虑避免高脂肪的食物，不要暴饮暴食，注意饮食的清淡，少食多餐，多进行体育运动，每天坚持1-2个小时的运动，可以增强体质，减低体脂率。体脂率的正常值，女性为百分之20-25，男性为百分之15-18。